الدكتور ويندي تخمين

وسوف تمتد المناورات تساعد حقا إدارة الإجهاد؟

هذا سؤال كبير! واحدة أن أسأل طلابي في كل وقت. تريد أن تعرف الجواب؟ جيد، عليك أن تكون سعيدا التي سألت.

ولكن أولا، دعونا معرفة السبب. الراقصات انتقل إلى صفوف تقنية لتدريب أجسامهم للتحرك مع نمط وقوة رشيقة. الجمباز أيضا العمل على تدريب أجسامهم للتحرك مع القوة التفجيرية وقوتها. الممارسين اليوغا دفع أيضا أجسادهم إلى مساحات واسعة النطاق.

هؤلاء الفنانين أنفسهم دفع ما هو أبعد من حدود النشاط العادي، ونتيجة الحاجة إلى ضمان أن عضلاتهم وسيدعم هذا النشاط واسعة النطاق. يمكنك أن تتخيل فكرة القفز على حلبة الرقص أو حصيرة والخروج عن روتين كامل دون أن تفعل أي ممارسة تمتد؟ أوتش!

وشدد الحديث عن ممزق، قرحة، والعضلات! ناهيك عن سوء الأداء! ما، وكنت أسأل ... لا يولدون الراقصين بهذه الطريقة؟ على الرغم من أنه قد يبدو ذلك والراقصين واللاعبين يقضون سنوات حرفيا تمتد وتمتد وممارسة وتدريب ونعم، وتمتد أكثر من ذلك. الممارسين اليوغا أيضا قضاء ساعات تمتد المشاركة في التدريبات. ولأي غرض؟ من أجل حماية عضلاتهم والهيئات.

مستعد للإجابة؟ هل تمتد التمارين تساعد حقا إدارة الإجهاد؟

اسأل أي من المتحمسين للراقصة أو اليوغا كيف يشعرون بعد ممارستها - ما لا يقل عن 90٪ وسوف اقول لكم انهم كثيرا أقل المتوترة!

وهنا أهم الأسباب التي تجعل تمتد و / أو اليوغا يشكل وسوف تساعد على إدارة الإجهاد:

• يسمح للمرونة في العضلات. وهذه المرونة أيضا توفير شبكة أمان ضد الحوادث.
• التدليك حامض اللبنيك تراكم في العضلات. يمكن للحامض اللبنيك خلق قرحة، انسداد عضلات
• التنفس المرتبطة تمتد أيضا ينعش الرئتين والدماغ بالأكسجين
• تمتد يساعد الجسم في أفضل وضع إعادة محاذاة - والذي يسمح لتحسين الاتصال في جميع أنحاء الجهاز العصبي
• والعضلات التي اكتسبت المزيد من elacticity دعم نظام الهيكل العظمي، والقضاء على التوتر وضعية سيئة

الآن، هل يمكن أن يتساءل ..... التي تمتد المناورات هي أفضل لتهدئة الضغط والتوتر؟ وهنا تمتد القليلة التي يمكنك القيام به من مقعدك، والوقوف، على الأرض التي أظهرت البحوث من شأنها تحسين إدارة الخاص من الإجهاد الخاص بك:

• يقف والتوصل إلى الأسلحة نحو السقف. إضافة التثاؤب كبير من أجل المتعة
• الجلوس أو الوقوف، وتصل إلى يديك نحو قدميك (التثاؤب هو جيد هنا أيضا). نرى إلى أي مدى يمكنك الوصول، الركبتين والكاحلين والقدمين ....
• عقص على الأرض (أو الرئيس) الذي يواجه الأرض وذراعيك ملفوفة حول ركبتيك / الساقين. أشعر بفرح طفولي يجري.

كلمة واحدة من الحذر ... وتمتد ممارسة اليوغا أو يطرح لا تدور حول وجود منافسة مع أي شخص آخر عن كم وكيف يمكن أن تمتد عميقا لك. كل تمرين له هدف ونية للاستفادة فقط وكل يوم قدرة الجسم هي فريدة من نوعها من حيث قدراته ومستويات التوتر.

دعونا كل يوم يكون في رحلة من نية هادفة. إضافة عبارة قصيرة من الطريقة التي تريد أن تذهب يومك أو تأكيد سوف يؤثر بقوة أيضا كيفية التعامل مع الضغوط الخاصة بك. بالنسبة لبعض الأمثلة من العبارات أو التأكيدات فقط انقر هنا لتوقع مع البريد الالكتروني أفضل ما لديكم .

إلى فرح دي الإجهاد الخاص بك،

لديك المتوازن التدوير،