Доктар Вэндзі Адгадайце

Ці будзе практыкаванні на расцяжку рэальна дапамагчы справіцца са стрэсам?

Гэта вялікае пытанне! Адно, што мае вучні пытаюцца ўвесь час. Хочаце ведаць адказ? Добра, вы будзеце рады, што Вы спыталі.

Але спачатку, давайце высветлім, чаму. Танцоры ідуць да тэхнікі класаў для падрыхтоўкі свайго цела рухацца са стылем і вытанчаным сілы. Гімнасты працуюць трэніраваць сваё цела рухацца з выбухны сілай і моцай. Ёга practicioners таксама падштурхнуць іх целы ў масавыя участках.

Гэтыя выканаўцы прымусіць сябе далёка за межамі нармальнай дзейнасці, і ў выніку павінны гарантаваць, што іх цягліцы будуць падтрымліваць гэты масіўны дзейнасці. Ці можаце вы прадставіць ідэю скакаць на танцпляцы або кілімок і ідзе поўным на звычайнай, не робячы расцяжэння практыкаванні? Ой!

Казаць пра боль, парваў, падкрэсліў цягліц! Не кажучы ўжо аб нізкай прадукцыйнасці! Што, спытаеце вы ... танцорамі нараджаюцца не так? Хоць гэта можа здацца так, танцораў і гімнастаў выдаткаваць літаральна гадоў расцяжэння і практыкі і расцяжкі і падрыхтоўкі і, вядома, больш расцяжэння. Ёга practicioners таксама гадзінамі, якія ўдзельнічаюць у практыкаванні для размінкі. І з якой мэтай? Для абароны сваіх цягліц і органаў.

Гатовыя да адказу? Лі практыкаванні на расцяжку рэальна дапамагчы справіцца са стрэсам?

Спытайце любога танцора ці ёга энтузіястаў, як яны адчуваюць пасля іх практыцы - не менш за 90% скажуць, што так шмат меншы стрэс!

Вось галоўныя прычыны, расцяжэння і / або паставы ёгі дапаможа справіцца са стрэсам:

• забяспечвае эластычнасць цягліц. Гэтая эластычнасць таксама забяспечыць сацыяльнай абароны ад няшчасных выпадкаў.
• масаж малочнай кіслаты ў мышцах. Малочная кіслата можа стварыць баліць, забітыя цягліцы
• дыханне звязана з расцяжэннем і ўмацоўвае лёгкія і мозг кіслародам
• расцяг дапамагае арганізму выраўнаваць становішча да лепшага - што дазваляе лепш сувязі па ўсёй нервовай сістэме
• Цягліцы, якія атрымалі больш elacticity будзе падтрымліваць шкілетнай сістэмы, ліквідацыі стрэсу дрэннай паставы

Цяпер вы можаце быць здзіўленыя ..... практыкаванні на расцяжку, якія з'яўляюцца лепшымі для заспакаення стрэсу і напругі? Вось некалькі ўчасткаў, якія вы можаце зрабіць з свайго крэсла, які стаяў на падлозе, што даследаванні паказалі, палепшыць кіраванне стрэсам:

• Сталыя і дасягненні рукі да столі. Дадаць вялікі зевок для забаўкі
• Седзячы або стоячы і дасягненні вашай рукі да ногі (пазяхаючы добра тут). Паглядзіце, як далёка вы можаце дасягнуць, калені, лодыжкі, пальцы ног ....
• Згарнуцца абаранкам на падлозе (або крэсла) да паў, рукі абгорнутыя вакол каленаў / ног. Адчуйце радасць быцця дзіцячаму.

Адно слова засцярогі ... расцяжэння практыкаванні або паставы ёгі з'яўляюцца не пра тое, конкурс ні з кім, за колькі і як глыбока можна расцягнуць. Кожнае практыкаванне мае мэту і намер карыстацца толькі вы, і кожны дзень здольнасць вашага арганізма з'яўляецца унікальным з пункту гледжання яго здольнасці і ўзровень стрэсу.

Хай кожны дзень будзе падарожжа мэтанакіраванага намеры. Даданне кароткую фразу пра тое, як вы хочаце, каб ваш дзень ехаць або сцвярджэнне таксама моцна ўплывае як вы рэагуеце на вашы стрэсы. Некаторыя прыклады фраз або сцвярджэнняў, проста пстрыкніце тут, каб падпісаць кантракт з лепшым электроннай пошце .

Каб ваш дэ-напружанага радасць,

Для Вашага Збалансаваны кручэнне,

Доктар Вэндзі Guess,

Жыццё Харэограф

DancingAwayStress.com