Д-р Уенди Познай

Стречинг упражнения наистина да се справи със стреса?

Това е страхотен въпрос! , Че учениците ми да питам през цялото време. Искате ли да знаете отговора? Добре, ще се радвам, че сте поискали.

Но нека първо да разберете защо. Танцьори на техниката класове да обучат своите органи, които да се движат със стил и елегантна сила. Гимнастички също работят, за да обучат своите органи, които да се движат с експлозивна сила и мощ. Йога practicioners натиснете телата им в масивни участъци.

Тези изпълнители се бута далеч извън рамките на нормалната дейност и в резултат на необходимостта да се гарантира, че мускулите им ще подкрепи тази масивна дейност. Мога ли да си представите идеята за скок на дансинга или мат и ще пълна махаме по рутинни, без да правите всяко упражнение за разтягане? Ох!

Говорете за възпалено, скъсаните, подчерта мускулите! Да не говорим за лошото представяне! Какво ви попитам ... танцьори не са родени по този начин? Въпреки че може да изглежда така, танцьори и гимнастички прекарват буквално години разтягане и практикуване и разтягане и обучение и да, по-разтягане. Йога practicioners прекарват часове, участващи в стречинг упражнения. И с каква цел? За да се защитят техните мускули и органи.

Готови ли сте за отговора ли стречинг упражнения наистина да се справи със стреса?

Попитайте всеки танцьор или йога ентусиаст, как се чувстват след тяхната практика - най-малко 90% ще ви кажа, те са толкова по-малко стрес!

Ето най-важните причини, поради разтягане и / или пози от йога ще ви помогне справи със стреса:

• дава възможност за еластичност на мускулите. Тази еластичност също така ще осигури предпазна мрежа срещу злополука.
• масажи киселина млечна се натрупват в мускулите. Млечната киселина може да създаде болки в, запушени мускулите,
• дишането, свързано с разтягане също укрепва белите дробове и оксигенатите мозъка
• разтягане помага на тялото да се преориентират в по-добра стойка, която дава възможност за по-добра комуникация цялата нервна система
• мускулите, които са придобили по-elacticity ще подкрепи скелетната система, премахване на стреса от лоша поза

Сега, може би се чудите ..... стречинг упражнения са най-добрите за успокояване на стреса и напрежението? Ето няколко участъци, които можете да направите от стола си, стоящи на пода, че изследвания са показали, ще подобри управлението на стреса:

• Постоянния и постигане на ръце към тавана. Добави голяма прозявка за забавление
• Седнало или изправено положение и за постигане на ръцете си към краката си (прозяване е добре тук). Виж колко далеч може да достигне, коленете, глезените, пръстите ....
• Свивам се на кълбо на пода (или стол), с лице на пода с ръце, увити около коленете крака. Почувствайте радостта, че са детински.

Една дума на предпазливост ... стречинг упражнения или йога пози не са с конкурс с всеки друг, за колко и колко дълбоко можете да се излегнете. Всяко упражнение има за цел и намерение да се възползват само от вас и всеки ден способността на организма Ви е уникална по отношение на своите способности и нивото на стрес.

Нека всеки ден да бъде пътуването на целенасочено намерение. Добавяне на кратка фраза за това как искате деня си, за да отидете или утвърждаване също силно ще повлияе начина, по който реагират на вашите подчертава. За някои примери за фрази или утвърждения, просто щракнете тук, за да подпише с най-добрия си имейл .

За да де-стрес радост,

Балансиран усуква,

Д-р Уенди Guess,

Животът Хореограф

DancingAwayStress.com