Suposo que la Dra Wendy

Els exercicis d'estirament ajuden realment a controlar l'estrès?

Això és una gran pregunta! Un que els meus alumnes pregunten tot el temps. Vols saber la resposta? Bé, se li alegra que hi hagi preguntat.

Però primer, anem a esbrinar per què. Ballarins d'anar a classes de tècnica per capacitar els seus cossos per moure 's amb estil i força graciosa. Els gimnastes també treballen per entrenar els seus cossos per moure 's amb força explosiva i força. Practicants de Ioga també empenyen als seus cossos en trams enormes.

Aquests artistes s'empenyen més enllà dels límits de l'activitat normal i, com a resultat necessari per assegurar-se que els seus músculs es donarà suport aquesta activitat massiva. Pot vostè imaginar la idea de saltar a la pista de ball o de l'estora i sortir ple en una rutina sense fer cap exercici d'estirament? Ai!

Parli sobre esquinçat nafra, ha posat èmfasi en els músculs! Per no parlar d'un pobre rendiment! Què, et preguntaràs ... els ballarins no han nascut d'aquesta manera? Encara que pugui semblar així, ballarins i gimnastes passen, literalment, anys d'estirament i exercici i l'estirament i la formació i sí, que s'estén més. Practicants de Ioga també es passen hores involucrats en exercicis d'estirament. I amb quin propòsit? Per protegir els seus músculs i òrgans.

Llest per a la resposta? Té exercicis d'estirament ajuden realment a controlar l'estrès?

Pregunti a qualsevol entusiasta de la ballarina o el ioga com se senten després de la seva pràctica - almenys el 90% li dirà que són molt menys estressat!

Aquestes són les raons principals per les que s'estenen i / o postures de ioga l'ajudarà a controlar l'estrès:

• permet elasticitat en els músculs. Aquesta elasticitat també proporcionarà una xarxa de seguretat contra accidents.
• massatges àcid làctic en els músculs. L'àcid làctic pot crear dolor en els músculs, els tapats
• la respiració associats amb l'estirament també es revitalitza els pulmons i oxigena el cervell
• estirament ajuda al cos a tornar a alinear en una millor posició - que permet una millor comunicació a través del sistema nerviós
• els músculs que han guanyat més elacticity donarà suport al sistema esquelètic, el que elimina l'estrès d'una mala postura

Ara, pot ser que es pregunti ..... que els exercicis d'estirament són els millors per calmar l'estrès i la tensió? Aquí hi ha alguns trams que es poden fer des de la seva cadira, de peu, a la planta que la investigació ha demostrat que millorar la gestió del seu estrès:

• Dempeus i arribar als braços cap al sostre. Afegeix un gran badall per a la diversió
• Assegut o dret i arribar a les mans cap als peus (el badall és bo aquí també). Veure fins on poden arribar els genolls, turmells, dits dels peus ....
• Recuéstese a terra (o president) de cara a terra amb els braços embolicats voltant dels seus genolls o les cames. Sent l'alegria de ser nen.

Una paraula d'advertència ... exercicis d'estirament o ioga no són de tenir una competència amb qualsevol altra persona per quant i amb quina profunditat es pot estirar. Cada exercici té un propòsit i la intenció de beneficiar només vostè i cada dia la capacitat del seu cos és únic en termes de les seves capacitats i nivells d'estrès.

Que cada dia sigui un viatge de la intenció deliberada. Addició d'una frase curta de com vostè vol que el seu dia per anar o una afirmació també influeixen de com reaccionar davant les tensions. Per a alguns exemples de frases o afirmacions simplement feu clic aquí per registrar amb el teu millor correu electrònic .

Per a la seva de-estrès alegria,

Per a la seva equilibrat Twirling,