Dr. Wendy Guess

Bude protahovací cvičení opravdu pomáhá zvládat stres?

To je velká otázka! Jeden, že moji studenti požádat po celou dobu. Chcete znát odpověď? Dobrá, budete rádi, že jste se zeptal.

Ale nejprve pojďme zjistit proč. Tanečníci jít na techniku ​​třídy cvičit své tělo pohybovat se stylem a elegantní sílu. Gymnastky také pracovat trénovat své tělo pohybovat s výbušnou energií a silou. Jóga praktickými také prosazovat svá těla do masivních úseků.

Tito umělci se posunout daleko za hranice běžné činnosti, a proto musí zajistit, aby jejich svaly bude podporovat tuto obrovskou aktivitu. Dovedete si představit myšlenku na lyžích na tanečním parketu nebo rohož a jít ven na plné rutiny bez provedení protahovací cvičení? Au!

Diskuse o bolesti, vytrhl, zdůraznil svaly! Nemluvě o tom, špatný výkon! Co, ptáte ... tanečníci se nerodí, že cesta? Ačkoli by se mohlo zdát tak, tanečníci a gymnasté strávit doslova LET strečink a cvičení a protahování a trénink a ano, více strečink. Jóga praktickými také strávit hodiny spojené s protahovací cvičení. A za jakým účelem? Chcete-li chránit své svaly a orgány.

Připraven na odpověď? Má protahovací cvičení opravdu pomoci zvládat stres?

Zeptejte se kteréhokoliv tanečník nebo jóga nadšenec, jak se cítí poté, co jejich praxe - minimálně 90% vám řekne, že jsou tak mnohem méně stresu!

Zde jsou důvody, proč top strečink a / nebo jóga představuje pomohou zvládat stres:

• umožňuje pružnost ve svalech. Tato pružnost se bude také poskytovat bezpečnou ochranu před havárií.
• masáže kyselina mléčná se hromadí ve svalech. Kyselina mléčná může vytvořit bolavé svaly, ucpané
• dýchání spojené s protahováním také posiluje plíce a okysličuje mozek
• strečink pomáhá tělu re-align v lepší pozici - což umožňuje lepší komunikaci v celé nervové soustavy
• Svaly, které získaly více elacticity podpoří kosterní systém, odstraňuje stres vadného držení těla

Nyní, můžete se zeptat ..... protahovací cvičení, které jsou nejlepší pro zklidnění stresu a napětí? Zde je několik úseků, které můžete udělat ze židle, stojící na podlaze, že výzkum ukázal, zlepší vaše řízení svého stresu:

• Stání a dosažení paže směrem stropu. Přidat velký zívnutí pro zábavu
• Sedět nebo stát a dosažení ruce k vašim nohám (zívání je dobré i zde). Podívejte se, jak daleko se můžete dostat, kolena, kotníky, prsty ....
• Schoulit na podlaze (nebo židle) s výhledem na podlahu s rukama zabalen kolem kolena / nohou. Cítit radost z toho, dětsky.

Jedním slovem opatrně ... strečink nebo jóga představuje, nejsou o nutnosti soutěž s někým jiným za kolik a jak hluboko se můžete natáhnout. Každé cvičení má svůj účel a záměr se vztahuje pouze na vás a každý den vaše tělo schopnost je jedinečný v rámci svých schopností a stresu.

Ať se každý den být cesta účelového záměru. Přidání krátkou frázi o tom, jak chcete svůj den jít, nebo čestné prohlášení bude také silně ovlivní, jak budete reagovat na vaše napětí. Pro některé příklady frází nebo výroky právě zde je možno se přihlásit s vaším nejlepším e-mailu .

Ke svému de-zdůraznil radost,

Pro Váš Balanced Twirling,