Dr. Wendy Guess

Vil strækøvelser virkelig hjælpe håndtere stress?

Det er et godt spørgsmål! Et at mine elever spørger hele tiden. Vil du vide svaret? Godt, vil du være glad for, at du spurgte.

Men først, lad os finde ud af hvorfor. Dancers gå til teknik klasser til at uddanne deres organer til at bevæge sig med stil og yndefuld styrke. Gymnaster også arbejde på at uddanne deres organer til at bevæge sig med eksplosiv kraft og styrke. Yoga udøvere også skubbe deres kroppe ind i massive strækninger.

Disse kunstnere presser sig selv langt ud over grænserne for normal aktivitet og som følge heraf er nødt til at sikre, at deres muskler vil støtte denne massive aktivitet. Kan du forestille dig tanken om at hoppe på dansegulvet eller mat og gå fuldt ud på en rutinemæssig uden at gøre enhver strækning motion? Av!

Tal om ømme, skævt, understregede muskler! For ikke at nævne en dårlig præstation! Hvad, spørger du ... dansere er ikke født på den måde? Selv om det kan synes så, dansere og gymnasterne bruger bogstaveligt talt ÅR strække sig og øve og strække og træne og ja, mere stretching. Yoga udøvere også tilbringe timer i forbindelse med strækøvelser. Og til hvilket formål? For at beskytte deres muskler og organer.

Klar til svaret? Er strækøvelser virkelig hjælpe håndtere stress?

Spørg enhver danser eller yoga-entusiast, hvordan de føler efter deres praksis - mindst 90% vil fortælle dig, at de er så meget mindre stresset!

Her er de bedste grunde til, at strække og / eller yogastillinger vil hjælpe håndtere stress:

• tillader elasticitet i musklerne. Denne elasticitet vil også give et sikkerhedsnet mod ulykker.
• massage mælkesyre ophobes i musklerne. Mælkesyre kan oprette ømme, tilstoppede muskler
• vejrtrækning er forbundet med stretching også puster nyt liv i lungerne og ilter hjernen
• strække hjælper kroppen re-justere i bedre kropsholdning - som giver mulighed for bedre kommunikation i hele nervesystemet
• muskler, der har fået mere elacticity vil støtte skelettet, fjerne stress af dårlige arbejdsstillinger

Nu kan du spekulerer på ..... hvilke strækøvelser er det bedste for beroligende stress og spændinger? Her er nogle strækninger, som du kan gøre fra din stol, stående, på gulvet, at forskning har vist, vil forbedre din håndtering af din stress:

• Stående og nå armene mod loftet. Tilføj et stort gab for sjov
• Siddende eller stående og nå dine hænder mod dine fødder (gaben er godt også her). Se hvor langt du kan nå-knæ, ankler og tæer ....
• Krølle op på gulvet (eller stol) mod gulvet med armene viklet omkring dine knæ / ben. Mærk glæden ved at være barnlig.

Et advarende ord ... stretching øvelse eller yogastillinger er IKKE at have en konkurrence med nogen andre for, hvor meget og hvor dybt du kan strække. Hver øvelse har et formål og hensigt om at gavne det kun er dig og hver dag kroppens evne er unik i forhold til sine evner og stressniveau.

Lad hver dag være en rejse målrettet hensigt. Tilføjelse af en kort sætning af, hvordan du ønsker din dag til at gå eller en bekræftelse vil også kraftigt påvirke, hvordan du reagerer på dine spændinger. For nogle eksempler på sætninger eller bekræftelser bare klik her for at tilmelde dig med din bedste e-mail .

Til din de-stresset glæde,

Til din Balanceret Twirling,