Dr. Wendy Raten

Wird Stretching Übungen wirklich helfen, mit Stress umzugehen?

Das ist eine gute Frage! Eines, dass meine Studenten fragen die ganze Zeit. Wollen Sie die Antwort wissen? Gut, wirst du froh sein, dass Sie das fragen.

Aber zunächst wollen wir herausfinden, warum. Tänzer gehen auf Technik Klassen, um ihre Körper zu trainieren, mit Stil und anmutige Kraft zu bewegen. Turnerinnen und Turner auch daran arbeiten, ihre Körper zu trainieren, um mit explosiven Kraft und Stärke zu bewegen. Yoga Praktiker auch schieben ihre Körper in massiven Strecken.

Diese Interpreten schieben sich weit über die Grenzen der normalen Aktivität und als Folge müssen sicherstellen, dass ihre Muskeln wird diese massive Tätigkeit zu unterstützen. Können Sie sich vorstellen die Idee, das Springen auf der Tanzfläche oder Matte und laufen auf vollen auf einer Routine ohne jegliche Dehnübungen? Autsch!

Sprechen Sie über die Wunde, gerissen, verspannte Muskeln! Nicht zu vergessen eine schlechte Leistung! Was, so fragen Sie ... Tänzer sind nicht so geboren? Obwohl es so scheinen mag, verbringen Tänzern und Turnern buchstäblich JAHRE Dehnen und Üben und Stretching-und Weiterbildung und ja, mehr Stretching. Yoga Praktiker auch stundenlang in Stretching-Übungen beteiligt. Und zu welchem ​​Zweck? Um ihre Muskeln und Organe zu schützen.

Bereit für die Antwort? Ist Stretching-Übungen wirklich helfen, mit Stress umzugehen?

Fragen Sie einen Tänzer oder Yoga-Fan, wie sie nach ihrer Praxis fühlen - mindestens 90% wird Ihnen sagen, sie sind so viel weniger gestresst!

Hier sind die wichtigsten Gründe, warum Dehnen und / oder Yoga-Übungen helfen Stress umzugehen:

• ermöglicht die Elastizität in den Muskeln. Diese Elastizität wird auch ein Sicherheitsnetz gegen Unfälle.
• Massagen von Milchsäure in den Muskeln. Milchsäure kann erstellen wund, verstopfte Muskeln
• Atmung verbunden mit Stretching auch kräftigt die Lunge und das Gehirn mit Sauerstoff
• Stretching hilft dem Körper in eine bessere Haltung neu ausrichten - was für eine bessere Kommunikation ermöglicht im gesamten Nervensystem
• Muskeln, die mehr elacticity gewonnen haben, wird den Skelett-Systems, wodurch die Belastung von Fehlhaltungen

Nun werden Sie vielleicht fragen ..... welche Stretching Übungen zur Beruhigung der beste Stress und Anspannung sind? Hier sind ein paar Strecken, die Sie von Ihrem Stuhl tun können, stehend, auf dem Boden, dass die Forschung hat gezeigt, wird Ihre Verwaltung Ihrer Stress zu verbessern:

• Stehend und Arme in Richtung Decke zu erreichen. Fügen Sie ein großes Gähnen zum Spaß
• Sitzen oder Stehen und erreichen Sie Ihre Hände auf Ihren Füßen (Gähnen ist gut, auch hier). Sehen Sie, wie weit man erreichen, Knie, Knöchel, Zehen ....
• Machen Sie es sich auf dem Boden (oder Stuhl) mit Blick auf den Boden mit den Armen um deine Knie / Beine gewickelt. Spüren Sie die Freude am Sein kindlich.

Ein Wort zur Vorsicht ... Dehnübungen oder Yoga-Übungen geht es nicht um einen Wettbewerb mit anderen Personen für wie viel und wie tief kann man dehnen. Jede Übung hat einen Zweck und Absicht, nur profitieren Sie jeden Tag und die Fähigkeit Ihres Körpers ist einzigartig in Bezug auf seine Fähigkeiten und Stress.

Lassen Sie jeden Tag ein Weg der gezielten Absicht sein. Das Hinzufügen eines kurzen Satz, wie Sie möchten, dass Ihre Tage zu gehen oder eine Bestätigung wird auch kräftig beeinflussen, wie Sie Ihren Stress zu reagieren. Einige Beispiele für Sätze oder Aussagen nur hier klicken, um sich mit Ihren besten per E-Mail .

Um Ihre de-gestresste Freude,

Um Ihre Balanced Twirling,