Supongo que la Dra. Wendy

¿Los ejercicios de estiramiento ayudan realmente a manejar el estrés?

Eso es una gran pregunta! Uno que mis alumnos preguntan todo el tiempo. ¿Quieres saber la respuesta? Bueno, se le alegra que haya preguntado.

Pero primero, vamos a averiguar por qué. Bailarines de ir a clases de técnica para capacitar a sus cuerpos para moverse con estilo y fuerza graciosa. Los gimnastas también trabajan para entrenar sus cuerpos para moverse con fuerza explosiva y fuerza. Practicantes de Yoga también empujan a sus cuerpos en tramos enormes.

Estos artistas se empujan más allá de los límites de la actividad normal y, como resultado necesario para asegurarse de que sus músculos se apoyará esta actividad masiva. ¿Puede usted imaginar la idea de saltar en la pista de baile o de la estera y salir lleno en una rutina sin hacer ningún ejercicio de estiramiento? ¡Ay!

Hable acerca de rasgado llaga, hizo hincapié en los músculos! Por no hablar de un pobre rendimiento! ¿Qué, te preguntarás ... los bailarines no han nacido de esa manera? Aunque pueda parecer así, bailarines y gimnastas pasan, literalmente, años de estiramiento y ejercicio y el estiramiento y la formación y sí, que se extiende más. Practicantes de Yoga también se pasan horas involucrados en ejercicios de estiramiento. Y con qué propósito? Para proteger sus músculos y órganos.

Listo para la respuesta? ¿Tiene ejercicios de estiramiento ayudan realmente a manejar el estrés?

Pregunte a cualquier entusiasta de la bailarina o el yoga cómo se sienten después de su práctica - al menos el 90% le dirá que son mucho menos estresado!

Estas son las razones principales por las que se extienden y / o posturas de yoga le ayudará a manejar el estrés:

• permite elasticidad en los músculos. Esta elasticidad también proporcionará una red de seguridad contra accidentes.
• masajes ácido láctico en los músculos. El ácido láctico puede crear dolor en los músculos, los tapados
• la respiración asociados con el estiramiento también se revitaliza los pulmones y oxigena el cerebro
• estiramiento ayuda al cuerpo a volver a alinear en una mejor postura - que permite una mejor comunicación a través del sistema nervioso
• los músculos que han ganado más elacticity apoyará el sistema esquelético, lo que elimina el estrés de una mala postura

Ahora, puede que se pregunte ..... que los ejercicios de estiramiento son los mejores para calmar el estrés y la tensión? Aquí hay algunos tramos que se pueden hacer desde su silla, de pie, en la planta que la investigación ha demostrado que mejorar la gestión de su estrés:

• De pie y llegar a los brazos hacia el techo. Añade un gran bostezo para la diversión
• Sentado o de pie y llegar a las manos hacia los pies (el bostezo es bueno aquí también). Ver hasta dónde pueden llegar las rodillas, tobillos, dedos de los pies ....
• Recuéstese en el suelo (o presidente) de cara al suelo con los brazos envueltos alrededor de sus rodillas o las piernas. Siente la alegría de ser niño.

Una palabra de advertencia ... ejercicios de estiramiento o yoga no son de tener una competencia con cualquier otra persona por cuánto y con qué profundidad se puede estirar. Cada ejercicio tiene un propósito y la intención de beneficiar solamente a usted y cada día la capacidad de su cuerpo es único en términos de sus capacidades y niveles de estrés.

Que cada día sea un viaje de la intención deliberada. Adición de una frase corta de cómo usted quiere que su día para ir o una afirmación también influyen de cómo reaccionar ante las tensiones. Para algunos ejemplos de frases o afirmaciones simplemente haga clic aquí para registrarte con tu mejor correo electrónico .

Para su de-estrés alegría,

Para su equilibrado Twirling,

La Dra. Wendy Guess,

La vida Coreógrafo

DancingAwayStress.com