Dr Wendy Arva

Kas venitusharjutusi tõesti aitab juhtida stressi?

See on hea küsimus! Üks, et minu õpilased küsivad kogu aeg. Tahad teada vastust? Hea, sa pead olema õnnelik, et sa palusid.

Aga kõigepealt, lähme välja selgitada, miks. Tantsijad minna tehnikat klassid õpetada oma keha liigutada stiil ja graatsiline jõudu. Võimlejate tööd ka treenida oma keha liikuma plahvatusliku jõu ja tugevuse. Jooga praktikud ka suruda oma keha arvesse massilist venib.

Need esinejad suruda end palju kaugemale piire normaalne tegevus ning selle tulemusena on vaja tagada, et nende lihased toetab see suur aktiivsus. Kas te kujutate ette idee hüpped tantsupõrandal või matt ja lähevad täies läbi rutiinset tegemata ühtegi venitades kasutamise? Ai!

Rääkige valus, ripitud rõhutas lihaseid! Rääkimata kehvad tulemused! Mida te küsite ... tantsijad ei sündinud, et kuidas? Kuigi see võib tunduda nii, tantsijat ja võimlejat kulutada sõnalt aastat venitades ja harjutamise ja venitades ja koolituse ning jah, rohkem venitades. Jooga praktikud veedavad tundi seotud venitusharjutusi. Ja mis eesmärgil? Et kaitsta oma lihased ja organid.

Valmis vastus? Kas venitusharjutusi tõesti aitab juhtida stressi?

Küsige ükskõik tantsija või jooga entusiast kuidas nad tunnevad pärast tava - vähemalt 90% ütleb, et nad on nii palju vähem stressis!

Siin on top, miks venitamine ja / või jooga kujutab aitab juhtida stressi:

• võimaldab elastsuse lihaseid. See elastsus annab ka turvavõrk õnnetusjuhtumite vastu.
• massaaži piimhapet koguneda lihastes. Piimhape luua valus, ummistunud lihased
• hingamine on seotud venitamine ka elavdab kopsud ja hapnikuga küllastunud aju
• venitus aitab organismil uuesti viia parema kehahoiaku - mis võimaldab paremat suhtlust kogu närvisüsteemi
• lihaseid, mis on saanud rohkem elacticity toetab skeleti, kõrvaldades stressi halb rüht

Nüüd võite küsida ..... mis venitusharjutusi on parim rahustav stressi ja pingeid? Siin on mõned lõigud, mida saate teha oma tool, seistes, põrandale, et uuringud on näidanud, parandada oma juhtimise oma stress:

• Seisan ja jõuda relvade poole lakke. Lisa big haigutama lõbu
• Istudes või seistes ja jõuda oma käed poole oma jalga (haigutamine on hea ka siin). Näha, kui kaugele võite jõuda, põlved, pahkluud, varbad ....
• Käppyrässä põrandale (või tooli) ees põrandal käed ümber teie põlved / jalad. Tunda rõõmu on lapselik.

Üks Hoiatuseks ... venitus harjutusi või jooga tekitab ei räägi võttes võistlus kellegi teisega, kui palju ja kui sügavale saab venitada. Iga harjutus on eesmärk ja tahe kasu ainult sina ja iga päev teie keha võimet on ainulaadne nii oma võimeid ja stressi.

Las iga päev on teekond sihikindel tahe. Lisada lühike lause, kuidas soovite oma päeva minna või kinnitust ka võimsalt mõjutada kuidas reageerida oma pinged. Sest mõned näited lauseid või väiteid lihtsalt kliki siia, et logida oma parima email .

Oma de-stressis rõõmu,

Teie Balanced Twirling,