دکتر وندی حدس بزن

تمرینات کششی، کنترل و مدیریت استرس کمک کند؟

این یک سوال بزرگ! که دانش آموزان من از همه. پاسخ به دانستن؟ خوب، شما خواهید بود خوشحالم که از شما خواسته است.

اما در ابتدا، اجازه پیدا کردن که چرا. رقصندگان رفتن به کلاس روش برای تمرین دادن بدن خود را به سبک و قدرت برازنده حرکت می کند. ژیمناست ها نیز کار می کنند برای تمرین دادن بدن خود را با قدرت انفجاری و قدرت حرکت می کند. practicioners یوگا نیز بدن خود را به امتداد عظیم هل داد.

این نوازندگان فشار خود را فراتر از محدودیت از فعالیت طبیعی و در نتیجه نیاز به اطمینان حاصل شود که عضلات خود را از این فعالیت عظیم حمایت. آیا می توانم ایده پریدن از روی زمین رقص یا حصیر و بیرون رفتن کامل در یک روال معینی را بدون انجام هر گونه ورزش های کششی را که تصور می کنید؟ سنجاق قفلی!

بحث در مورد درد، پاره پاره، تاکید عضلات. نه به ذکر است عملکرد ضعیف! چه شما بخواهید ... رقصنده در راه است که متولد نشده؟ اگر چه آن ممکن است به نظر می رسد، رقصنده و ژیمناست ها صرف به معنای واقعی کلمه سال کششی و تمرین و کشش و آموزش و بله، کشش. practicioners یوگا نیز ساعتها درگیر در تمرینات کششی است. و برای چه هدف؟ برای محافظت از عضلات و بدن خود را.

آماده برای پاسخ آیا تمرینات کششی به کنترل و مدیریت استرس کمک کند؟

بپرس هر رقصنده و یا علاقه مندان یوگا چگونه آنها بعد از عمل خود احساس - حداقل 90٪ آنها بسیار کمتر استرس!

در اینجا به دلایل بالا به همین دلیل کشش و / یا یوگا poses کمک خواهد کرد که کنترل و مدیریت استرس:

• اجازه می دهد تا برای کشش در عضلات. این کشش نیز یک تور ایمنی در برابر حوادث را فراهم کند.
• ماساژ اسید لاکتیک در عضلات. اسید لاکتیک می تواند ایجاد درد، عضلات مسدود
• تنفس در ارتباط با کشش به همچنین invigorates ریه ها و oxygenates مغز
• کشش بدن کمک می کند تا در استقرار بهتر دوباره تراز - که اجازه می دهد تا برای برقراری ارتباط بهتر در سراسر سیستم عصبی
• ماهیچه هایی است که به دست آورده اند elacticity بیشتر خواهد شد سیستم اسکلتی، حمایت از از بین بردن استرس استقرار فقیر

در حال حاضر، شما ممکن است تعجب ..... که تمرین های کششی بهترین راه حل برای آرام شدن استرس و تنش هستند؟ در اینجا امتداد چند که شما می توانید از صندلی خود را انجام دهد، ایستاده، در طبقه ای که تحقیقات نشان داده است خود را مدیریت استرس خود را بهبود بخشد.

• ایستاده است و رسیدن به اسلحه به سمت سقف. اضافه کردن یک پلاستیک بزرگ برای تفریح
• به حالت نشسته یا ​​ایستاده و رسیدن به دست های خود را به سمت پاهای خود را (خمیازه کشیدن خوب است در اینجا بیش از حد) است. ببینید چقدر شما می توانید برسد، زانو، مچ پا، انگشتان پا ....
• خم کردن کف (یا صندلی) رو به کف با سلاح های خود را پیچیده در اطراف زانو / ساق پا های شما. احساس شادی کودکانه بودن.

یک کلمه از احتیاط در تمرینات کششی و یوگا به شمار در مورد داشتن یک مسابقه با هر کس دیگری که چقدر و چقدر عمیق می تواند موجب کشش نیستند. هر یک از ورزش دارد هدف و قصد به نفع شما و هر روز توانایی بدن شما را از لحاظ توانایی و سطح استرس خود را منحصر به فرد است.

بگذار هر روز یک سفر با قصد هدفمند. اضافه کردن یک عبارت کوتاه که چگونه می خواهید روز خود را برای رفتن و یا تاکید نیز تحت تاثیر قدرت چگونه و به رفع استرس های شما واکنش نشان می دهند. چند نمونه از عبارات و یا تصدیق اینجا کلیک کنید تا ثبت نام با پست الکترونیکی شما را در .

به زدایی استرس شادی خود را،

متوازن Twirling شما،