Le Dr Wendy Devine

Est-ce que des exercices d'étirement vraiment aider à gérer le stress?

C'est une grande question! Un de mes étudiants demandent tout le temps. Vous voulez connaître la réponse? Bon, vous serez heureux que vous avez demandé.

Mais d'abord, nous allons découvrir pourquoi. Danseurs de suivre des cours technique pour former leur corps pour se déplacer avec style et la force gracieuse. Les gymnastes travaillent également à former leur corps pour se déplacer avec une puissance explosive et la force. Praticiens de yoga aussi pousser leurs corps dans étendues massives.

Ces artistes se pousser bien au-delà des limites de l'activité normale et, par conséquent besoin de veiller à ce que leurs muscles se soutenir cette activité massive. Pouvez-vous imaginer l'idée de sauter sur le plancher de danse ou de tapis et de sortir d'une routine complète sur sans faire aucun exercice d'étirement? Ouch!

Parlez mal, déchiré, a souligné muscles! Sans oublier une piètre performance! Qu'est-ce, demandez-vous ... danseurs ne sont pas nés de cette façon? Bien que cela puisse paraître alors, danseurs et gymnastes passent littéralement ANS d'étirement et de la pratique et l'étirement et à la formation et oui, plus d'étirement. Praticiens de yoga également passer des heures impliqués dans des exercices d'étirement. Et dans quel but? Pour protéger leurs muscles et organes.

Prêt pour la réponse? T des exercices d'étirement vraiment aider à gérer le stress?

Demandez à n'importe quel amateur de danseur ou de yoga comment ils se sentent après leur pratique - au moins 90% vous diront qu'ils sont tellement moins stressé!

Voici les principales raisons pour lesquelles d'étirement et / ou des poses de yoga aidera à gérer le stress:

• permet de l'élasticité dans les muscles. Cette élasticité fournira également un filet de sécurité contre les accidents.
• l'acide lactique massages s'accumulent dans les muscles. L'acide lactique peut créer les muscles endoloris et bouchées
• la respiration associée avec des étirements tonifie également les poumons et oxygène le cerveau
• étirement aide le corps à re-align dans une meilleure posture - ce qui permet une meilleure communication dans le système nerveux
• muscles qui ont acquis une plus elacticity soutiendra le système squelettique, ce qui élimine le stress d'une mauvaise posture

Maintenant, vous demandez peut-être ..... qui des exercices d'étirement sont les meilleurs pour calmer le stress et la tension? Voici quelques étirements que vous pouvez faire de votre chaise, debout, sur le plancher que la recherche a montré permettra d'améliorer votre gestion de votre stress:

• Permanent et d'atteindre les bras vers le plafond. Ajouter un grand bâillement pour le plaisir
• Assis ou debout, et l'atteinte de vos mains vers vos pieds (le bâillement est bonne ici aussi). Voir dans quelle mesure vous pouvez atteindre les genoux, les chevilles, les orteils ....
• Détendez-vous sur le plancher (ou le président) vers le sol avec vos bras enroulés autour de vos genoux ou les jambes. Sentez-vous la joie d'être enfantin.

Un mot d'avertissement ... étirements ou des poses de yoga ne sont pas sur un concours avec quelqu'un d'autre pour combien et à quelle profondeur vous pouvez étirer. Chaque exercice a un but et l'intention de ne profiter qu'à vous et chaque jour la capacité de votre corps est unique en termes de ses capacités et les niveaux de stress.

Laissez chaque jour être un voyage de l'intention délibérée. Ajout d'une courte phrase de la façon dont vous voulez que votre journée pour aller ou une affirmation aussi puissamment influencer la façon dont vous réagissez à vos contraintes. Pour quelques exemples de phrases ou affirmations simplement cliquez ici pour vous inscrire avec votre meilleur e-mail .

Pour votre de-stressé joie,

Pour votre équilibre Twirling,