Dr Wendy Guess

Será que exercicios de along realmente axudar a xestionar o estrés?

Iso é unha grande importancia! Un que os meus alumnos preguntan o tempo. Quere saber a resposta? Bo, está contento que pediu.

Pero primeiro, imos descubrir o por que. Bailaríns van ás clases de técnica para adestrar os seus corpos para moverse con estilo e forza graciosa. Ginastas tamén traballan para adestrar os seus corpos para moverse con forza explosiva e forza. Practicantes de Ioga tamén empurran os seus corpos en tramos de gran masa.

Estes artistas empurrar-se moito máis alá dos límites da actividade normal e, como resultado que garantir que os seus músculos van apoiar esta actividade en masa. Podes imaxinar a idea de ir na pista de baile ou comentario e saír chea nunha rutina sen facer ningún exercicio de along? Ouch!

Discusión sobre rasgado, dorido, salientou músculos! Sen esquecer unha performance pobre! O que, lle pregunta ... danzantes non nacen así? Aínda que poida parecer así, danzantes e ximnastas pasan literalmente anos alongamento e práctica e alongamento e formación e, si, máis along. Practicantes de Ioga tamén pasar horas implicados en exercicios de along. E para que? Para protexer os seus músculos e órganos.

Listo para a resposta? Será que exercicios de along realmente axudar a xestionar o estrés?

Pregunta a calquera entusiasta bailarín ou ioga como se senten despois da súa práctica - polo menos o 90% van dicir que son moito menos estrés!

Aquí están as principais razóns de alongamento e / ou posturas de ioga pode axudar a controlar o estrés:

• permite a elasticidade nos músculos. Esta elasticidade tamén pode fornecer unha rede de seguridade contra accidentes.
• masaxes acumulación de ácido lático nos músculos. O ácido láctico pode crear músculos doloridos, entupidos
• respirando asociado con along tamén reforzar os pulmóns e oxigena o cerebro
• alongamento axuda o corpo a re-aliñar na mellor postura - que permite unha mellor comunicación en todo o sistema nervioso
• músculos que gañaron máis elacticity apoiará o sistema esquelético, eliminando o estrés da mala postura

Agora, pode estar se pregunta ..... que exercicios de estiramento son os mellores para calmar o estrés ea tensión? Estes son algúns along que podes facer da súa cadeira, en pé, no chan que a investigación mostrou pode mellorar a súa xestión do estrés:

• Permanente e alcanzando brazos cara o teito. Engadir un bocejo grande para divertirse
• Sentado ou en pé e chegar ás súas mans en dirección aos pés (o bocejo é bo aquí tamén). Vexa o quão lonxe pode chegar de xeonllos, nocellos, dedos dos pés ....
• Enrolar no chan (ou materia) dedicado ao chan cos brazos arredor dos xeonllos / pernas. Sinto a alegría de ser neno.

Unha palabra de cautela ... exercicios de along ou ioga pon non é de ter un concurso con ninguén máis para o que e como de profundo pode estirar. Cada exercicio ten un propósito e intención de beneficiar só ti e cada día a capacidade do seu corpo é único en termos das súas habilidades e niveis de estrés.

Que cada día sexa unha xornada de intención de propósito. Engadindo unha frase curta de como quere que o seu día para ir ou unha afirmación tamén poderosamente afectar o xeito no que reacciona ás súas preocupacións. Para algúns exemplos de frases ou afirmacións só click aquí para te rexistrar o seu mellor e-mail .

Para a súa alegría de-esforzado,

Para o seu equilibrado Twirling,