डा. वेन्डी गेस

खींच व्यायाम वास्तव में मदद मिलेगी तनाव का प्रबंधन?

यह एक बड़ा सवाल है! एक है कि अपने छात्रों को हर समय पूछना. जवाब जानना चाहते हैं? अच्छा, आप खुशी है कि आप से पूछा होगा.

लेकिन पहले, बाहर क्यों खोजने के लिए. नृतक तकनीक वर्गों के लिए जाने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए शैली और सुंदर ताकत के साथ कदम. जिमनास्ट भी अपने शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए विस्फोटक शक्ति और ताकत के साथ कदम से काम करते हैं. योग practicioners भी बड़े पैमाने पर फैला है में अपने शरीर को धक्का.

इन कलाकारों को खुद को दूर सामान्य गतिविधि की सीमा से परे है और एक परिणाम के रूप में धक्का करने के लिए सुनिश्चित करें कि अपनी मांसपेशियों को इस भारी गतिविधि का समर्थन करेंगे की जरूरत है. आप डांस फ्लोर या चटाई पर कूद और किसी भी खींच व्यायाम करने के बिना एक दिनचर्या पर बाहर जा के विचार की कल्पना कर सकते हैं? आहा!

गले फट, के बारे में बात करते हैं, मांसपेशियों पर जोर दिया! एक खराब प्रदर्शन नहीं करने का उल्लेख है! क्या, तुम पूछना है ... नर्तकियों उस तरह नहीं पैदा कर रहे हैं? हालांकि यह तो सचमुच साल लग सकता है, नर्तकों और जिमनास्ट खर्च खींच और अभ्यास और खींच और प्रशिक्षण और हाँ, अधिक खींच. योग practicioners भी खींच अभ्यास में शामिल घंटे खर्च करते हैं. और क्या प्रयोजन के लिए? अपनी मांसपेशियों और शरीर की रक्षा करने के लिए.

जवाब के लिए तैयार व्यायाम खींच? वास्तव में मदद करता है तनाव का प्रबंधन?

किसी भी नर्तकी या योग सरगर्म है कि वे कैसे अपने अभ्यास के बाद महसूस पूछो - कम से कम 90% आपको बता वे बहुत बहुत कम जोर दिया जाता है!

यहाँ शीर्ष कारणों क्यों खींच और / या योग तनाव का प्रबंधन करने में मदद करेगा हैं:

• मांसपेशियों में लोच के लिए अनुमति देता है. यह लोच भी दुर्घटनाओं के खिलाफ एक सुरक्षा तंत्र प्रदान करेगा.
• मालिश लैक्टिक एसिड की मांसपेशियों में निर्माण. लैक्टिक एसिड के गले में, भरा हुआ मांसपेशियों बना सकते हैं
• खींच के साथ जुड़े साँस लेने में भी फेफड़ों invigorates और मस्तिष्क Oxygenates है
• खींच शरीर बेहतर मुद्रा में पुन: संरेखित करने में मदद करता है जो तंत्रिका तंत्र में बेहतर संचार के लिए अनुमति देता है
• मांसपेशियों कि अधिक elacticity प्राप्त है कंकाल प्रणाली का समर्थन, गरीब मुद्रा के तनाव को समाप्त करेंगे

अब, तुम ..... सोच सकती है जो खींच व्यायाम तनाव और तनाव को शांत करने के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं? यहाँ कुछ फैला है कि आप अपनी कुर्सी से कर सकते हैं कर रहे हैं, मंजिल पर खड़े, कि अनुसंधान के अपने तनाव के प्रबंधन में सुधार होगा दिखाया गया है:

• स्थायी और छत की ओर हथियारों तक पहुँचने. मनोरंजन के लिए एक बड़ा जंभाई जोड़ें
• बैठे या खड़े और अपने पैरों की ओर अपने हाथ तक पहुँचने (जम्हाई यहाँ अच्छा भी है). देखो कितनी दूर तुम तक पहुँचने के घुटनों, एड़ियों, पैर की उंगलियों कर सकते हैं ....
• मंजिल कुर्सी (या) अपने अपने घुटनों / पैर के आसपास लिपटे हथियारों के साथ फर्श का सामना करना पड़ पर कर्ल. बच्चों का सा जा रहा है की खुशी महसूस करते हैं.

सावधानी से एक शब्द ... व्यायाम या योग खींच बन गया है कितना गहरा तुम कैसे खिंचाव कर सकते हैं और किसी के साथ एक प्रतियोगिता के बारे में नहीं हैं. प्रत्येक व्यायाम एक उद्देश्य और इरादा केवल आप लाभ है और प्रत्येक दिन आपके शरीर की क्षमता अपनी क्षमताओं का और तनाव के स्तर के मामले में अद्वितीय है.

प्रत्येक दिन उद्देश्यपूर्ण आशय की एक यात्रा है. कैसे आप अपने दिन या जाने के लिए एक प्रतिज्ञान भी शक्तिशाली प्रभाव कैसे आप अपने तनाव प्रतिक्रिया चाहते हैं की एक छोटी वाक्यांश जोड़ना. वाक्यांश या affirmations के कुछ उदाहरण के लिए बस यहाँ क्लिक करने के लिए अपने सबसे अच्छा ईमेल के साथ साइन अप .

डे पर बल दिया अपनी खुशी,

आपका Twirling संतुलित,