Dr. Wendy Pogodite

Hoće li vježbe istezanja stvarno pomoći upravljati stresa?

To je veliko pitanje! Onaj koji moji učenici pitati sve vrijeme. Želite li znati odgovor? Dobro, vi ćete biti drago da ste pitali.

Ali prvo, neka je saznati zašto. Plesači ići tehnikom nastave trenirati svoje tijelo da se presele sa stilom i graciozan snage. Gimnastičari rade kako trenirati svoje tijelo da se presele s eksplozivnom moći i snage. Yoga practicioners i gurati svoja tijela u masovnim proteže.

Ovi izvođači sebe gurnuti daleko izvan granica normalne aktivnosti i kao rezultat toga je potrebno kako bi se osiguralo da njihovi mišići će podržati ovu veliku aktivnost. Možete li zamisliti ideju skakanja na plesnom podiju ili mat i ide puno out na rutinske bez radite bilo kakve vježbe istezanja? Jao!

Razgovarajte o bolovima, ripped, naglasio mišiće! Da ne spominjem lošu izvedbu! Što, pitate ... plesači nisu rođeni na taj način? Iako se može činiti tako, plesači i gimnastičari provesti doslovno GODINA istezanje i vježbanje i istezanje i obuku i da, više istezanje. Yoga practicioners i provesti sate koji su uključeni u vježbe istezanja. I za koju svrhu? Kako bi zaštitili svoje mišiće i tijela.

Spremni za odgovor? Li vježbe istezanja stvarno pomoći upravljati stresa?

Pitajte bilo kojeg plesačica ili yoga manijak kako se osjećaju nakon praksi - barem 90% će vam reći da su puno manje pod stresom!

Evo glavnih razloga zašto istezanje i / ili joga poza će vam pomoći upravljati stresa:

• omogućuje elastičnosti u mišićima. Ova elastičnost će pružaju sigurnost od posljedica nesretnog slučaja.
• masaže mliječna kiselina izgraditi u mišićima. Mliječna kiselina može stvoriti bolne mišiće, začepljene
• disanja povezuje s istezanje i jača pluća i oxygenates mozak
• istezanje pomaže tijelo re-align u boljem položaju - što omogućuje bolju komunikaciju u cijelom živčanom sustavu
• mišiće koji su stekli više elacticity će podržati koštanog sustava, eliminira stres loše držanje

Sad, možda se pitate ..... koje vježbe istezanja koje su najbolje za smirivanje stresa i napetosti? Evo nekoliko proteže koje možete učiniti iz svog stolca, stojeći, na podu su istraživanja pokazala da će poboljšati svoje upravljanje vašim stresa:

• Stoji i dostizanje ruke prema stropu. Dodaj veliki zijevaju za zabavu
• Sjedi ili stoji i dostizanje svoje ruke prema nogama (zijevanje je dobro i ovdje). Pogledajte kako daleko možete stići, koljena, gležnjevi, prsti ....
• Sklupčati se na podu (ili stolac) okrenut prema podu sa rukama zamotan oko koljena / noge. Osjetite radost biti djetinjasto.

Jedna riječ oprez ... vježbe istezanja ili joga poza NISU o vlasništvo natjecanje s drugima za koliko i koliko duboko možete rastegnuti. Svaka vježba ima za cilj i namjeru da koristi samo ti i svaki dan svoje tijelo sposobnost je jedinstven po svojim sposobnostima i stres.

Neka svaki dan bude putovanje svrhovito namjere. Dodavanje kratke fraze o tome kako želite da Vaš dan ići ili afirmacija također će snažno utjecati kako reagirati na vaše naprezanja. Za neke primjere fraza affirmations ili samo kliknite ovdje da se prijavite sa svojim najboljim e-pošte .

Za svoje de-naglasio je radosti,

Za Vaš Balanced twirling,

Dr. Wendy Guess,

Život Koreograf

DancingAwayStress.com