Dr. Wendy Guess

Vajon tényleg nyújtó gyakorlatok segítenek kezelni a stresszt?

Ez egy jó kérdés! Az egyik, hogy a diákjaim fel minden alkalommal. Szeretné tudni a választ? Jó, akkor örülök, hogy megkérdezted.

De először nézzük megtudja, miért. Táncosok megy technikát osztályok edzeni a testüket mozgatni a stílus és kecses erejét. Tornászok is dolgozik, hogy a vonat testüket mozgatni robbanékony erő és hatalom. Jóga praxisban is tolja a testüket masszív nyúlik.

Ezek az előadók maguk is nyomja messze meghaladja a normális tevékenységét, és ennek eredményeként biztosítani kell, hogy izmaikat támogatni fogja ezt a hatalmas tevékenységet. El tudod képzelni azt az elképzelést, ugrál a táncparketten, vagy matt, és megy ki a teljes rutin anélkül, hogy bármilyen nyújtó gyakorlat? Jaj!

Beszélje fájó, hasogatott, hangsúlyozta izmokat! Nem beszélve arról, hogy a gyenge teljesítmény! Mi az, kérded ... táncosok nem születtél? Bár úgy tűnhet, táncosok és tornászok költeni szó ÉV nyújtózkodás és a gyakorlás és a nyújtás és képzés igen, több nyújtással. Jóga praxisban is órákat vesz részt nyújtó gyakorlatok. És milyen célból? Hogy megvédjék az izmok és szervek.

Készen áll a válasz? A nyújtó gyakorlatok valóban segít kezelni a stresszt?

Kérdezd meg bármelyik táncos vagy a jóga megszállottja, hogyan érzik magukat a gyakorlat után - legalább 90%-át fogja mondani, hogy ezek annyira kevésbé stresszes!

Itt az oka annak, stretching és / vagy jóga pózok segít kezelni a stressz:

• lehetővé teszi az izmok rugalmasságát. Ez a rugalmasság azt is, hogy biztonsági hálót balesetekkel szemben.
• masszázsok tejsav felépíteni az izmokban. Tejsav létrehozhat gyulladt izmok eltömődött
• nyújtással kapcsolatos légzés is élénkíti a tüdő és az agy oxigénnel
• nyújtás segít a szervezetnek újra igazítsa a jobb testtartás -, amely lehetővé teszi a jobb kommunikációt az egész idegrendszer
• izmok, hogy nyertünk inkább elacticity támogatni fogja a csontrendszer, így a stressz a rossz testtartás

Most felmerülhet a kérdés ..... nyújtó gyakorlatokat, amelyek a legjobb nyugtató a stresszt és a feszültséget? Íme néhány szakaszán hogy meg tudod csinálni a székében ülve, állva, a padlón, hogy a kutatás kimutatta, javítja a gazdálkodás a stresszt:

• Állandó és elérte a karok felé plafont. Add egy nagy ásítást szórakozásból
• Ülve vagy állva, és érjék el a kezét a lába felé (ásítás jó itt is). Látod, milyen messzire lehet eljutni, térd, boka, lábujjak ....
• Összegömbölyödik a padlón (vagy szék) néző emeleti karod köré a térd / láb. Érezd az örömöt gyermeki lét.

Egy figyelmeztető szó ... stretching jóga pózok gyakorlása vagy nem arról szól, amelyek a versenyt másokkal, hogy mennyi és milyen mélyre tud nyúlni. Minden gyakorlat célja van, és szándékát, hogy hasznot csak te és minden nap a szervezet képességét tekintve egyedülálló képességei és a stresszt.

Legyen minden nap lesz egy utazás a tudatos szándék. Hozzáadása egy rövid mondatot, hogy hogyan szeretné naponta menni, vagy egy állítás is erőteljesen befolyásolja, hogyan reagálnak a hangsúlyozza. Néhány példa a kifejezések vagy az állítások egyszerűen kattintson ide, hogy iratkozzon fel a legjobb e-mailt .

Ahhoz, hogy a de-feszített öröm,

Kiegyensúlyozott az Ön Twirling,