Dr Wendy Guess

Apakah latihan peregangan benar-benar membantu mengelola stres?

Itu pertanyaan besar! Salah satu yang mahasiswa saya bertanya sepanjang waktu. Ingin tahu jawabannya? Baik, Anda akan senang bahwa Anda bertanya.

Tapi pertama, mari kita cari tahu mengapa. Penari pergi ke kelas teknik untuk melatih tubuh mereka untuk bergerak dengan gaya dan kekuatan anggun. Pesenam juga bekerja untuk melatih tubuh mereka untuk bergerak dengan daya ledak dan kekuatan. Praktisi Yoga juga mendorong tubuh mereka ke dalam membentang besar.

Para pemain memaksakan diri mereka jauh melampaui batas aktivitas normal dan sebagai hasilnya perlu memastikan bahwa otot mereka akan mendukung kegiatan besar. Dapatkah Anda membayangkan gagasan melompat di lantai dansa atau tikar dan keluar penuh pada rutinitas tanpa melakukan latihan peregangan? Kata aduh!

Bicara tentang sakit, robek, menekankan otot! Belum lagi kinerja yang buruk! Apa, Anda bertanya ... penari tidak dilahirkan seperti itu? Meskipun mungkin kelihatannya begitu, penari dan pesenam menghabiskan harfiah TAHUN peregangan dan latihan dan peregangan dan melatih dan ya, lebih peregangan. Praktisi Yoga juga menghabiskan berjam-jam terlibat dalam latihan peregangan. Dan untuk tujuan apa? Untuk melindungi otot dan tubuh mereka.

Siap untuk jawabannya Apakah latihan peregangan? Benar-benar membantu mengelola stres?

Tanyakan setiap penggemar penari atau yoga apa yang mereka rasakan setelah praktek mereka - setidaknya 90% akan mengatakan mereka sangat kurang stres!

Berikut adalah alasan utama mengapa peregangan dan / atau pose yoga akan membantu mengelola stres:

• memungkinkan untuk elastisitas pada otot. Elastisitas ini juga akan memberikan jaring pengaman terhadap kecelakaan.
• pijat asam laktat membangun pada otot. Asam laktat dapat membuat pegal, otot tersumbat
• pernapasan yang terkait dengan peregangan juga invigorates paru-paru dan otak oxygenates
• peregangan membantu tubuh kembali berjajar dalam postur yang lebih baik - yang memungkinkan untuk komunikasi yang lebih baik seluruh sistem saraf
• otot yang telah mendapatkan elacticity lebih akan mendukung sistem kerangka, menghilangkan stres dari sikap tubuh yang buruk

Sekarang, Anda mungkin bertanya-tanya ..... yang latihan peregangan adalah yang terbaik untuk menenangkan stres dan ketegangan? Berikut adalah beberapa peregangan yang dapat Anda lakukan dari kursi Anda, berdiri, di lantai bahwa penelitian telah menunjukkan akan meningkatkan manajemen Anda dari stres Anda:

• Berdiri dan mencapai lengan ke langit-langit. Tambahkan menguap besar untuk bersenang-senang
• Duduk atau berdiri dan meraih tangan Anda ke arah kaki Anda (menguap adalah baik di sini juga). Lihat seberapa jauh Anda bisa mencapai-lutut, pergelangan kaki, jari kaki ....
• Meringkuk di lantai (atau kursi) menghadap lantai dengan lengan melingkari lutut / kaki. Rasakan kegembiraan karena kekanak-kanakan.

Satu kata peringatan ... peregangan atau latihan yoga pose TIDAK tentang memiliki kontes dengan orang lain untuk berapa banyak dan seberapa dalam Anda dapat meregang. Latihan masing-masing memiliki tujuan dan niat untuk mendapatkan keuntungan hanya Anda dan setiap hari kemampuan tubuh Anda adalah unik dalam hal kemampuan dan tingkat stres.

Mari setiap hari menjadi perjalanan niat tujuan. Menambahkan kalimat singkat tentang bagaimana Anda ingin hari Anda untuk pergi atau penegasan juga akan kuat mempengaruhi bagaimana Anda bereaksi terhadap stres Anda. Untuk beberapa contoh frase atau afirmasi hanya klik di sini untuk mendaftar dengan email Anda terbaik .

Untuk de-stres sukacita Anda,

Untuk Seimbang Anda memutar-mutar,