Dr. Wendy Indovina

Will esercizi di stretching davvero aiutare a gestire lo stress?

Questa è una grande domanda! Uno che i miei studenti chiedono tutto il tempo. Volete sapere la risposta? Bene, sarete felici che lei ha chiesto.

Ma prima, cerchiamo di scoprire perché. Dancers andare a lezioni di tecnica di formare i loro corpi per muoversi con stile e forza grazioso. Ginnasti anche lavorare per formare i loro corpi a muoversi con forza esplosiva e forza. Praticanti di yoga anche spingere i loro corpi in enormi distese.

Questi artisti si spingono ben oltre i limiti della normale attività e, di conseguenza devono garantire che i loro muscoli sosterrà questa attività di massa. Riuscite a immaginare l'idea di saltare sulla pista da ballo o stuoia e uscire completa su una routine senza fare alcun esercizio di stretching? Ouch!

Parlate dolente, strappato, ha sottolineato i muscoli! Per non parlare di uno scarso rendimento! Cosa, vi chiederete ... ballerini non sono nati in quel modo? Anche se potrebbe sembrare così, ballerini e ginnasti passare letteralmente anni stretching e pratica e stretching e formazione e, sì, più stretching. Praticanti di yoga anche passare ore coinvolti in esercizi di stretching. E per quale scopo? Per proteggere i loro muscoli e organi.

Pronti per la risposta? Ha esercizi di stretching davvero aiutare a gestire lo stress?

Chiedere a qualsiasi appassionato ballerino o lo yoga come si sentono dopo la loro pratica - almeno il 90% vi diranno che sono molto meno stressati!

Ecco i principali motivi per cui di stretching e / o posizioni yoga aiuterà a gestire lo stress:

• consente di elasticità nei muscoli. Questa elasticità fornirà anche una rete di sicurezza contro gli infortuni.
• L'acido lattico massaggi accumulo nei muscoli. L'acido lattico è possibile creare, muscoli doloranti intasate
• respirazione associato allo stretching tonifica anche i polmoni e ossigena il cervello
• allungamento aiuta il corpo a ri-allineare in una migliore postura - che consente una migliore comunicazione all'interno del sistema nervoso
• muscoli che hanno guadagnato di più elacticity sosterrà il sistema scheletrico, eliminando lo stress della cattiva postura

Ora, forse vi starete chiedendo ..... che esercizi di stretching sono i migliori per calmare lo stress e la tensione? Qui ci sono alcuni tratti che si possono fare dalla sedia, in piedi, sul pavimento che la ricerca ha dimostrato che migliorare la gestione dello stress:

• In piedi e raggiungere le braccia verso il soffitto. Aggiungere un grande sbadiglio per il divertimento
• Seduti o in piedi e raggiungere le mani verso i piedi (sbadiglio è buono anche qui). Vedere quanto si possono raggiungere le ginocchia, caviglie, dita dei piedi ....
• Curl sul pavimento (o sedia) di fronte al pavimento con le braccia strette intorno alle ginocchia / gambe. Sentire la gioia di essere infantile.

Una parola di cautela ... esercizio di stretching e yoga NON sono di avere una gara con chiunque altro per quanto e quanto in profondità si può allungare. Ogni esercizio ha uno scopo e l'intenzione di beneficiare solo tu e ogni giorno la capacità del corpo è unico in termini di capacità e livelli di stress.

Che ogni giorno sia un viaggio di intenzione propositivo. Aggiunta di una breve frase di come volete che il vostro giorno per andare o un'affermazione anche un impatto potente come reagire alle vostre sollecitazioni. Per alcuni esempi di frasi o affermazioni basta cliccare qui per firmare con il tuo migliore email .

Per la de-stress gioia,

To Your Balanced Twirling,