博士ウェンディゲス

ストレッチ体操は本当にストレスを管理するのに役立ちます ？

それは素晴らしい質問です！ 私の学生はすべての時間を求めることが一つ。 答えを知りたいですか？ 良い、あなたが尋ねたことを喜んでいるでしょう。

しかし、最初の理由調べてみましょう。 ダンサーのスタイルと優雅な強さで移動するには、自分の体を訓練するための技術のクラスに移動します。 選手も爆発的なパワーと強さで移動するには、自分の体を訓練するために働く。 ヨガpracticionersも大規模なストレッチに自分の体を押してください。

これらの演奏は、はるかに通常の活動の限界を超えて自分自身をプッシュし、結果として彼らの筋肉は、この大規模な活動をサポートしていることを確認する必要があります。 あなたは、ダンスフロアや畳の上でジャンプ、任意のストレッチ運動を行うことなく、ルーチンの完全なタイムアウトを行くアイデアを想像することができますか？ イテッ！

痛み、引き裂かれた話を、筋肉を強調！ パフォーマンスの低下に言及しません！ 、あなたは何を求める...ダンサーはそのように生まれていないのですか？ そのように思われるかもしれませんが、ダンサーや体操ストレッチと練習やストレッチングトレーニングとはい、もっと伸ばし文字通り年を過ごす。 ヨガpracticionersも演習を伸ばすに関与して時間を過ごす。 とどのような目的のために？ 彼らの筋肉や身体を保護することができます。

答えの準備はできましたか？は、 演習は本当にストレスの管理に役立つストレッチしていますか？

彼らは練習の後にどのように感じるか、任意のダンサーやヨガ愛好家に依頼-少なくとも90％は、彼らがそんなにLESS強調されていることを教えてくれます！

ここで、延伸および/またはヨガは、ストレスを管理するのに役立ちますポーズ、なぜトップの理由は、次のとおりです。

• 筋肉の弾力性を可能にします。 この弾力性はまた、事故に対するセーフティネットを提供します。
• マッサージ乳酸は、筋肉に蓄積する。 乳酸は痛み、詰まった筋肉を作成することができます
• また、ストレッチングに関連付けられている呼吸は、肺を活性化し、脳を含酸素化合物
• 中枢神経系全体に優れた通信が可能になります-ストレッチは、体の再整列良い姿勢で役立ちます
• もっとelacticityを得ている筋肉が悪い姿勢のストレスをなくし、骨格系をサポートします

さて、あなたは不思議に思うかもしれません.....ストレッチ体操は、ストレスや緊張を落ち着かせるための最高のはどれですか ？ ここでは、研究では、あなたのストレスのあなたの管理を向上させる示していると床の上に立って、あなたの椅子から行うことができますいくつかのストレッチは、次のとおりです。

• 立っていると天井に向かって、腕に達した。 楽しみのために大きなあくびを追加します。
• 座ったり立っていると、あなたの足に向かってあなたの手に届く（あくびをするのもここで良いです）。 あなたは、足首、つま先、膝に達することができますどの程度まで参照してください。....
• あなたの腕はひざ/足を包んで床に面した床（または椅子）に丸く。 子供のようであることの喜びを感じています。

注意の一言... ストレッチ運動やヨガのポーズは、どのくらい、どのように深いあなたは伸ばすことができるために他の誰でコンテストを持っていないです。 各演習は、あなたの利益のための目的と意図を持っており、毎日あなたの体の能力は、その能力と応力レベルの点でユニークです。

毎日意図的な意図の旅にしましょう。 あなたは日が移動するか、 肯定も力強くあなたはストレスに反応する方法に影響されたいかの短いフレーズを追加します。 フレーズまたは確約のいくつかの例のためだけにあなたの最高の電子メールにサインアップはここをクリック 。

あなたのデストレス喜びに、

あなたのバランスにバトントワリング、