박사 웬디 맞춰

스트레칭 운동은 정말 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니까?

그것은 훌륭한 질문이다! 내 학생들이 모든 시간을 요청하는 것이 하나. 해답을 알고 싶으십니까? 잘, 당신은 부탁 드리겠습니다.

일단, 그 이유를 좀 볼까요. 댄서는 스타일과 우아한 힘으로 이동하는 그들의 시체를 양성하기 위해 기술 클래스로 이동합니다. 체조는 또한 폭발적인 파워와 강도로 이동할 수 그들의 시체를 양성하기 위해 작동합니다. 요가 practicioners 또한 대규모 뻗은에 그들의 시체를 밀어.

이러한 공연들은 근육이 대규모 활동을 지원하는지 확인하셔야까지 정상적인 활동의 한계를 넘어와 결과로 자신을 밀어. 당신은 댄스 플로어 또는 매트에 점프와 스트레칭 운동을하고하지 않고 일상에 대한 자세한 밖으로 갈 생각을 상상할 수 있나요? 아야!

상처입은, 찢어진 얘기하고있어, 근육을 강조! 가난한 성능은 말할 것도없고! 당신은 무엇을 물어 ... 댄서는 그런식으로 태어되지 않습니까? 그렇게 보일 수도 있지만, 댄서 및 체조는 스트레칭과 연습과 스트레칭 훈련 및 예, 이상 스트레칭 그대로 세월을 보냅니다. 요가 practicioners은 또한 연습을 스트레칭과 관련된 시간을 보냅니다. 그리고 무슨 목적으로? 자신의 근육과 신체를 보호합니다.

답변 준비가 되셨습니까? 연습을 스트레칭하는 것은 정말 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니까?

그들의 연습 후에 기분이 어떤지 어떤 춤이나 요가 애호가에게 물어보세요 - 적어도 90 %는 그들이 덜 심하 스트레스가 당신에게 말할 것이다!

여기 스트레칭 및 / 또는 요가는 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다 포즈 이유 가장 큰 이유는 다음과 같습니다

• 근육의 탄력성을 허용합니다. 이 탄성은 또한 사고에 대한 안전망을 제공할 것입니다.
• 마사지의 락트 산은 근육에 빌드합니다. 락트 산 탈진하고, 막힌 근육을 만들 수 있습니다
• 스트레칭과 연관된 호흡하면 폐를 invigorates하고 뇌를 산화제
• 스트레칭은 몸을 더 자세로 다시 정렬할 수 있습니다 - 신경계 전반에 걸쳐 더 나은 커뮤니케이 션을 허용하는
• 더 elacticity를 얻고있다 근육이 가난한 자세의 스트레스를 제거, 골격 시스템을 지원합니다

자, 그럼 궁금해 수도 ..... 스트레칭 운동은 스트레스와 긴장을 가라앉히는 가장 적합한 어떤? 다음은 의자에서 할 수있는 몇 가지 뻗은 연구가 스트레스의 관리를 개선 표시된 것을 바닥에 서 있습니다

• 서서 천장을 향해 팔을 도달. 재미로 큰 하품을 추가
• 앉아서 또는 서서 발을 향해 손을 도달 (하품하는 것도 여기에 좋다). 참조 얼마나 멀리 당신이 도달 - 무릎, 발목, 발가락 수 있습니다 ....
• 무릎 / 다리를 감싸 팔을 가진 바닥을 향하게 바닥 (또는 의자)에 울다 지쳐. 어린애가되는 기쁨을 느껴보십시오.

주의의 한 마디 ... 운동이나 요가를 스트레칭하는 포즈 얼마나 얼마나 깊은가 늘어나게 위해 다른 사람과 경쟁하는 데 문제가 아니입니다. 각 운동에만 혜택을 위해 목적과 의도를 가지고 있으며, 매일 신체의 능력은 그 능력과 스트레스 수준의 관점에서 고유합니다.

매일 목적 의도 여행을 할 수 있도록 해줘요. 당신은 하루를 보내거나 긍정도 강력하게 당신의 스트레스에 반응하는 방법에 영향을 것입니다 원하는 방식의 짧은 문구를 추가. 구문이나 affirmations의 몇 가지 예입만을위한 최선의 이메일로 가입하려면 여기를 클릭하십시오 .

여러분 드 스트레스 기쁨을 위해,

귀하 Twirling 균형을 위하여