Dr Wendy Guess

Vai stiepšanās vingrinājumi patiešām palīdz pārvaldīt stresu?

Tas ir liels jautājums! Viens, ka mani skolēni lūdz visu laiku. Gribu zināt atbildi? Labi, jūs būsiet priecīgs, ka jums uzdoti.

Bet vispirms pieņemsim uzzināt, kāpēc. Dejotāji iet uz tehniku ​​klases apmācīt savus ķermeņus, lai pārvietotos ar stilu un graciozs izturību. Vingrotāji arī strādāt, lai apmācītu savus ķermeņus, lai pārvietotos ar eksplozīvu spēku un izturību. Joga praktizējošiem arī push savus ķermeņus uz masveida posmos.

Šie izpildītāji push sevi tālu ārpus normālas darbības ierobežojumiem un kā rezultātā ir jānodrošina, ka viņu muskuļi atbalstīs šo masveida darbību. Jūs varat iedomāties ideju lekt uz deju grīdas vai paklāja un dodas pilnīgu labumu par rutīnas bez darot jebkuru stiepšanās izmantot? Sakta!

Runāt par sāpes, ripped, uzsvēra muskuļus! Nemaz nerunājot par sliktu sniegumu! Ko, tu jautā ... dejotāji nav dzimuši šādā veidā? Lai gan tas varētu šķist tik, dejotāji un vingrotāji pavadīt burtiski GADI izstiepšana un praktizē un stiepšanās un apmācot, un, jā, vēl stiepjas. Joga praktizējošiem arī pavadīt stundu iesaistīts stiepšanās vingrinājumi. Un ar kādu nolūku? Lai aizsargātu savus muskuļus un struktūrām.

Gatavs atbildi Vai stiepšanās vingrinājumi? Tiešām palīdzētu pārvaldīt stresu?

Uzdot jebkuru dejotāju vai jogas cienītājs, kā viņi jūtas pēc savas prakses - vismaz 90% pateiks, tie ir tik daudz mazāk akcentēja!

Šeit ir top iemesli, kāpēc stiepšanās un / vai joga rada palīdzēs pārvaldīt stresu:

• ļauj elastības muskuļus. Šī elastība būs arī jāgarantē drošība pret negadījumiem.
• masāžas pienskābes uzkrāšanos muskuļos. Pienskābes var radīt sāpes, aizsērējusi muskuļus
• elpošana saistīts ar stiepjas arī uzmundrina plaušās un skābekļa smadzenēs
• strečings palīdz ķermeņa atkārtoti saskaņot labākā poza - kas ļauj labāk komunikācijas visā nervu sistēmā
• muskuļi, kas ir ieguvuši vairāk elacticity būs balstīs skeleta sistēmu, novēršot stresa sliktā stāvoklī

Tagad, jūs varētu būt jautājums ..... ko stiepšanās vingrinājumi ir vislabāk nomierina stresa un spriedzes? Šeit ir daži posmi, ko varat darīt no sava krēsla, stāvot uz grīdas, ka pētījumi liecina, uzlabos savu vadību savu stresu:

• Stāv un sasniedzot ieročus pret griestiem. Pievienot lielu žāvas fun
• Sēdus vai stāvus un sasniedzot savas rokas uz savām kājām (žāvas ir labs arī šeit). Redzēt, cik tālu jūs varat sasniegt, ceļi, potītes, kāju ....
• Čokurošanās augšu uz grīdas (vai vadīs) saskaras ar grīdu ar savām rokām aptīt jūsu ceļgaliem / kāju. Sajust prieku būt bērna.

Viens vārds piesardzību ... stiepjas īstenošanu vai jogas pozas ir nevis par kuru konkursu ar kāds cits par to, cik daudz un cik dziļi varat stiept. Katrs vingrinājums ir mērķi un nolūku izmantot tikai jums un katru dienu sava organisma spēja ir unikāla attiecībā uz tās spējām un stresa līmeni.

Ļaujiet katru dienu būt ceļojums mērķtiecīgu nodomu. Pievienojot īsu frāzi par to, kā jūs vēlaties, lai jūsu diena iet vai apliecinājums arī spēcīgi ietekmēs to, kā tu reaģē uz jūsu stresu. Dažām frāzēm vai apstiprinājumus piemēriem vienkārši noklikšķiniet šeit, lai piereģistrētos ar savu labāko e-pastu .

Savā de-triecienizturīga prieku,

Lai Jūsu Sabalansēta twirling,