Dr Wendy Teka

Akan latihan keregangan benar-benar membantu menguruskan tekanan?

Itulah soalan yang besar! Bahawa pelajar saya bertanya sepanjang masa. Ingin tahu jawapannya? Baik, anda akan senang bahawa anda bertanya.

Tetapi pertama, mari kita mengetahui mengapa. Penari pergi ke kelas teknik untuk melatih tubuh mereka untuk bergerak dengan kekuatan gaya dan anggun. Gimnastik juga bekerja untuk melatih tubuh mereka untuk bergerak dengan kuasa dan kekuatan letupan. Penerapan yoga juga mendorong tubuh mereka ke dalam membentang besar-besaran.

Penghibur ini menolak diri mereka jauh melampaui batas aktiviti biasa dan hasilnya perlu memastikan bahawa otot mereka akan menyokong aktiviti besar-besaran ini. Bolehkah anda bayangkan idea melompat di atas lantai tarian atau tikar dan akan keluar sepenuhnya ke atas rutin tanpa melakukan apa-apa senaman regangan? Ouch!

Bercakap tentang sakit, robek, menekankan otot! Belum lagi prestasi yang lemah! Apa, anda meminta ... penari tidak dilahirkan dengan cara itu? Walaupun ia mungkin kelihatan begitu, penari dan gimnastik menghabiskan literal TAHUN regangan dan mengamalkan dan regangan dan melatih dan ya, lebih regangan. Penerapan yoga juga menghabiskan berjam-jam yang terlibat dalam senaman regangan. Dan untuk apa tujuan? Bagi melindungi otot dan badan-badan mereka.

Sedia untuk jawapannya? Adakah senaman regangan benar-benar membantu menangani stres?

Tanya mana-mana peminat penari atau yoga bagaimana perasaan mereka selepas amalan mereka - sekurang-kurangnya 90% akan memberitahu anda mereka lebih kurang tertekan!

Berikut adalah sebab-sebab utama mengapa regangan dan / atau yoga menimbulkan akan membantu menguruskan tekanan:

• membolehkan keanjalan di dalam otot. Keanjalan ini juga akan menyediakan jaringan keselamatan terhadap kemalangan.
• urutan asid laktik membina di dalam otot. Asid laktik boleh mewujudkan tekak, otot dan tersumbat
• bernafas yang berkaitan dengan regangan juga mencergaskan paru-paru dan oxygenates otak
• regangan membantu badan menyelaraskan semula pada kedudukan yang lebih baik - yang membolehkan komunikasi yang lebih baik di seluruh sistem saraf
• otot yang telah mendapat elacticity lebih akan menyokong sistem rangka, menghapuskan tekanan postur yang lemah

Sekarang, anda mungkin tertanya-tanya ..... mana latihan keregangan adalah yang terbaik untuk menenangkan tekanan dan ketegangan? Berikut adalah membentang beberapa yang boleh anda lakukan dari kerusi anda, berdiri, di atas lantai bahawa penyelidikan telah menunjukkan akan memperbaiki pengurusan tekanan anda:

• Berdiri dan mencapai senjata ke arah siling. Tambah menguap besar untuk bersenang-senang
• Duduk atau berdiri dan mencapai tangan anda ke arah kaki anda (menguap adalah baik di sini juga). Melihat sejauh mana anda boleh mencapai-lutut, pergelangan kaki, jari kaki ....
• Melenting di atas lantai (atau kerusi) menghadap lantai dengan tangan anda yang dibalut di sekeliling lutut / kaki anda. Merasakan kegembiraan menjadi seperti kanak-kanak.

Satu perkataan berhati-hati ... senaman regangan atau yoga menimbulkan TIDAK mempunyai bertanding dengan sesiapa sahaja untuk berapa banyak dan bagaimana dalam yang anda boleh meregangkan. Latihan masing-masing mempunyai tujuan dan niat hanya memberi manfaat kepada anda dan setiap hari keupayaan badan anda adalah unik dari segi kebolehan dan tahap tekanan.

Biarkan setiap hari satu perjalanan niat bertujuan. Menambah frasa pendek bagaimana anda mahu hari anda pergi atau penegasan juga kuat akan memberi kesan bagaimana anda bertindak balas kepada ketegangan fikiran. Bagi beberapa contoh frasa atau ikrar hanya klik di sini untuk mendaftar dengan e-mel terbaik anda .

Untuk kegembiraan anda de-tekanan,

Seimbang anda Pusing,