Dr Wendy Aqta

Se jiġġebbed eżerċizzji verament tgħin jimmaniġġjaw stress?

Li l-kwistjoni kbir! Wieħed li l-istudenti tiegħi titlob il-ħin kollu. Tixtieq tkun taf l-risposta? Tajba, inti ser tkun ferħan li inti tlabt.

Iżda l-ewwel, ejja issir taf għaliex. Żeffiena mur klassijiet teknika li jħarrġu l-korpi tagħhom li jiċċaqalqu ma 'stil u s-saħħa graceful. Gymnasts jaħdmu wkoll biex iħarrġu l-korpi tagħhom li jiċċaqalqu bil saħħa splussiva u saħħa. Practicioners Yoga wkoll timbotta l-korpi tagħhom fis meded enormi.

Dawn l-artisti jimbuttaw lilhom infushom lil hinn mill-limiti ta 'attività normali u bħala riżultat bżonn li jiġi żgurat li l-muskoli tagħhom se jappoġġjaw din l-attività enormi. Tista 'timmaġina l-idea ta' qbiż fuq l-art żfin jew tapit u jmorru sħiħa fuq rutina mingħajr ma jsir kwalunkwe eżerċizzju tiġbid? Ouch!

Tkellem dwar griżmejn, misruqa, enfasizza muskoli! Biex ma nsemmux rendiment fqir! Liema, inti ssaqsi ... żeffiena mhumiex imwielda il-mod? Għalkemm jista 'jidher hekk, żeffiena u gymnasts jonfqu litteralment snin jiġġebbed u l-prattika u tiġbid u t-taħriġ u iva, aktar tiġbid. Practicioners Yoga wkoll jqattgħu sigħat involuti fil tiġbid eżerċizzji. U għal liema skop? Biex tipproteġi muskoli tagħhom u l-korpi.

Lesti għall-risposta? Ma tiġbid eżerċizzji verament tgħin jimmaniġġjaw stress?

Staqsi kull enthusiast żeffien jew yoga kif huma jħossu wara prattika tagħhom - mill-inqas 90% se jgħidlek huma tant inqas enfasizzat!

Hawn huma l-raġunijiet ewlenija għaliex jiġġebbed u / jew yoga joħloq se jgħin biex jimmaniġġjaw l-istress:

• jippermetti elastiċità fil-muskoli. Dan elastiċità se jipprovdi wkoll xibka ta 'sikurezza kontra l-inċidenti.
• aċidu lattiku massaġġi tinbena fil-muskoli. Lactic acid jistgħu joħolqu fil-griżmejn, muskoli misduda
• nifs assoċjati ma 'tiġbid wkoll invigorates-pulmuni u ossiġenati-moħħ
• jiġġebbed jgħin lill-ġisem mill-ġdid tallinja b'mod qagħda aħjar - li tippermetti komunikazzjoni aħjar matul is-sistema nervuża
• muskoli li jkunu kisbu elacticity aktar se tappoġġja s-sistema skeletali, jeliminaw l-istress tal-qagħda ħażina

Issa, inti jista 'jistaqsi ..... li jiġġebbed eżerċizzji huma l-aħjar għall-paċifikazzjoni stress u tensjoni? Hawnhekk huma ftit meded li tista 'tagħmel mill-president tiegħek, permanenti, fuq l-art li r-riċerka wriet se tittejjeb il-ġestjoni tiegħek ta' stress tiegħek:

• Permanenti u li jilħqu l-armi lejn limitu. Żid yawn kbir għall-gost
• Bilqiegħda jew bilwieqfa u li jilħqu idejk lejn saqajk (baħar jaqsam huwa tajjeb hawnhekk ukoll). Ara kemm inti tista 'tilħaq l-irkopptejn, għekiesi, sieq ....
• Curl fuq l-art (jew president) tiffaċċja l-art ma 'armi tiegħek imgeżwer madwar tiegħek irkopptejn / riġlejn. Jħossu l-ferħ li jkunu childlike.

Kelma waħda ta 'kawtela ... tiġbid eżerċizzju jew yoga joħloq MHUMIEX dwar li jkollhom konkors ma' ħaddieħor għal kemm u kif il-fond tista 'stretch. Kull eżerċizzju għandu għan u l-intenzjoni li jibbenefikaw biss int u kull jum ħila tal-ġisem tiegħek huwa uniku f'termini ta 'abbiltajiet tiegħu u l-livelli stress.

Ħalli kull jum jkun vjaġġ bl-intenzjoni skop. Żieda ta 'frażi qasira ta' kif trid ġurnata tiegħek li tmur jew affermazzjoni għandha wkoll impatt qawwi kif inti tirreaġixxi għal stress tiegħek. Għal xi eżempji ta 'frażijiet jew affermazzjonijiet biss ikklikkja hawn biex jiffirmaw bl-email tiegħek aħjar .

Biex de-enfasizzat ferħ tiegħek,

Biex Ibbilanċjat Twirling tiegħek,