Dr Wendy Guess

Zal rek-en strekoefeningen echt helpen met stress?

Dat is een grote vraag! Een die mijn studenten te vragen de hele tijd. Wil je het antwoord weten? Goed, zult u blij zijn dat je het vraagt.

Maar laten we eerst eens kijken waarom. Dansers gaan naar technieklessen om hun lichaam te trainen om te bewegen met stijl en sierlijke kracht. Turners ook werken aan hun lichaam te trainen om te gaan met explosieve kracht en sterkte. Yoga beoefenaars ook push hun lichamen in grote stukken.

Deze artiesten duwen zich tot ver buiten de grenzen van de normale activiteit en als gevolg daarvan moeten ervoor zorgen dat hun spieren zullen deze enorme activiteit te ondersteunen. Kun je je voorstellen het idee van het springen op de dansvloer of mat en gaan volledig op een routine zonder enige vorm van stretching oefening? Ouch!

Praat over pijnlijke, gescheurd, benadrukte spieren! Niet om een ​​slechte prestaties op te noemen! Wat, vraag je ... dansers worden niet zo geboren? Hoewel het misschien zo lijkt, dansers en gymnasten brengen letterlijk JAAR rekken en strekken en oefenen en trainen en ja, meer uitrekken. Yoga beoefenaars ook uren betrokken bij de rek-en strekoefeningen. En met welk doel? Om hun spieren en organen te beschermen.

Klaar voor het antwoord? Heeft rek-en strekoefeningen echt helpen met stress?

Vraag een willekeurige danser of yoga enthousiast hoe ze zich voelen na hun praktijk - ten minste 90% zal je vertellen ze zijn zo veel minder beklemtoond!

Hier zijn de belangrijkste redenen waarom de rek-en / of yoga houdingen helpen met stress:

• maakt elasticiteit in de spieren. Deze elasticiteit zal ook een vangnet tegen ongevallen.
• massages melkzuur opbouw in de spieren. Melkzuur kan maken pijnlijk, verstopte spieren
• ademhalen heeft, geassocieerd met stretching ook stimuleert de longen en zuurstof naar de hersenen
• stretchen helpt het lichaam re-align in een betere houding - die het mogelijk maakt voor een betere communicatie in het zenuwstelsel
• spieren die hebben meer elacticity ondersteunt het skelet, waardoor de stress van een slechte houding

Nu zou je je afvragen ..... wat rek-en strekoefeningen zijn de beste voor het kalmeren van stress en spanning? Hier zijn een paar stukken die je kunt doen vanuit uw luie stoel, staan, op de grond dat uit onderzoek is gebleken zal uw beheer van uw stress te verbeteren:

• Permanent en het bereiken van armen naar het plafond. Voeg een grote geeuw voor de lol
• Zitten of staan ​​en het bereiken van je handen naar je voeten (gapen goed is ook hier). Zie hoe ver je kunt bereiken-knieën, enkels, tenen ....
• Krullen op de vloer (of stoel) met uitzicht op de vloer met je armen om je knieën / benen. Voel de vreugde van het kinderlijke.

Een woord van voorzichtigheid ... stretching training of yoga houdingen zijn niet over het hebben van een wedstrijd met iemand anders voor hoeveel en hoe diep je kunt uitrekken. Elke oefening heeft een doel en intentie om alleen maar ten goede u en elke dag vermogen van uw lichaam is uniek in termen van zijn capaciteiten en stress.

Laat elke dag een reis van doelgerichte intentie. Het toevoegen van een korte zin van hoe je wilt dat je dag te gaan of een bevestiging zal ook een krachtige invloed op hoe u reageert op uw belastingen. Voor enkele voorbeelden van zinnen of affirmaties gewoon klik hier om te melden met je beste e-mail .

Om uw de-stress vreugde,

Aan uw Balanced Twirling,