Dr. Wendy Guess

Vil tøyningsøvelser virkelig å håndtere stress?

Det er et stort spørsmål! En som elevene mine spør hele tiden. Vil du vite svaret? Bra, vil du være glad for at du spurte.

Men først, la oss finne ut hvorfor. Dansere gå til teknikk klasser å trene kroppen sin til å bevege seg med stil og grasiøs styrke. Gymnaster også arbeide for å trene kroppen sin til å bevege seg med eksplosiv kraft og styrke. Yoga practicioners også presse kroppene sine inn i massive strekninger.

Disse utøverne presse seg langt utover grensene for normal aktivitet og som et resultat må sikre at musklene vil støtte dette massive aktiviteten. Kan du forestille deg ideen om å hoppe på dansegulvet eller matte og går for fullt ut på en rutine uten å gjøre noen tøyningsøvelser? Au!

Snakk om sår, dratt, understreket muskler! For ikke å nevne en dårlig ytelse! Hva, spør du ... dansere er ikke født slik? Selv om det kan virke slik, dansere og turnere tilbringe bokstavelig talt år stretching og øve og stretching og trening og ja, mer strekk. Yoga practicioners også tilbringe timer involvert i strekk øvelser. Og til hvilket formål? For å beskytte sine muskler og organer.

Klar for svaret? Har tøyningsøvelser virkelig å håndtere stress?

Spør enhver danser eller yoga entusiast hvordan de føler etter sin praksis - minst 90% vil fortelle deg at de er så mye mindre stresset!

Her er de beste grunnene strekker seg og / eller yoga vil hjelpe håndtere stress:

• tillater elastisitet i musklene. Dette elastisitet vil også gi et sikkerhetsnett mot ulykker.
• massasjer melkesyre bygge opp i musklene. Melkesyre kan skape såre, tette muskler
• puste forbundet med stretching invigorates også lungene og oxygenates hjernen
• stretching hjelper kroppen re-align i bedre holdning - som gir mulighet for bedre kommunikasjon i hele nervesystemet
• musklene som har fått mer elacticity vil støtte skjelettsystemet, eliminere stress dårlig holdning

Nå lurer du kanskje ..... som tøyningsøvelser er det beste for beroligende stress og spenning? Her er noen strekninger som du kan gjøre fra stolen, stående, på gulvet at forskning har vist vil forbedre styringen av stress:

• Stående og nå armene mot taket. Legg til en stor gjesp for moro
• Sitter eller står og strekker hendene mot føttene (gjesping er bra her også). Se hvor langt du kan nå-knær, ankler, tær ....
• Krølle opp på gulvet (eller leder) mot gulvet med armene viklet rundt knærne / leggene. Føl gleden av å være barnslig.

Ett ord av forsiktighet ... tøyningsøvelser eller yoga er ikke om å ha en konkurranse med noen andre for hvor mye og hvor dypt du kan strekke. Hver øvelse har en hensikt og intensjon om å nytte bare du og hver dag kroppens evne er unik i forhold til sine evner og stressnivå.

La hver dag være en reise av målrettet hensikt. Legge til en kort setning av hvordan du vil at dagen skal gå eller en bekreftelse vil også sterkt påvirke hvordan du reagerer på dine påkjenninger. For noen eksempler på fraser eller bekreftelser bare klikke her for å registrere deg med din beste e .

Til din de-stresset glede,

To Your Balansert Drilling,