Dr. Wendy Guess

Será que exercícios de alongamento realmente ajudar a gerir o stress?

Isso é uma grande questão! Um que meus alunos perguntam o tempo todo. Quer saber a resposta? Bom, você estará contente que você pediu.

Mas primeiro, vamos descobrir o porquê. Bailarinos vão às aulas de técnica para treinar seus corpos para se mover com estilo e força graciosa. Ginastas também trabalham para treinar seus corpos para se mover com força explosiva e força. Praticantes de Yoga também empurram os seus corpos em trechos de grande massa.

Estes artistas empurrar-se muito além dos limites da atividade normal e, como resultado precisa garantir que seus músculos vão apoiar esta actividade em massa. Você pode imaginar a idéia de saltar na pista de dança ou esteira e sair cheia em uma rotina sem fazer qualquer exercício de alongamento? Ouch!

Discussão sobre rasgado, dorido, salientou músculos! Para não mencionar um desempenho pobre! O que, você pergunta ... dançarinos não nascem assim? Embora possa parecer assim, dançarinos e ginastas passam literalmente anos alongamento e prática e alongamento e treinamento e, sim, mais alongamento. Praticantes de Yoga também passar horas envolvidos em exercícios de alongamento. E para quê? Para proteger seus músculos e órgãos.

Pronto para a resposta? Será que exercícios de alongamento realmente ajudar a gerir o stress?

Pergunte a qualquer entusiasta dançarino ou yoga como se sentem após a sua prática - pelo menos 90% vão dizer que eles são muito menos estressado!

Aqui estão as principais razões de alongamento e / ou posturas de yoga vai ajudar a controlar o stress:

• permite a elasticidade nos músculos. Esta elasticidade também irá fornecer uma rede de segurança contra acidentes.
• massagens acúmulo de ácido lático nos músculos. O ácido láctico pode criar músculos doloridos, entupidos
• respirando associado com alongamento também revigora os pulmões e oxigena o cérebro
• alongamento ajuda o corpo a re-alinhar na melhor postura - que permite uma melhor comunicação em todo o sistema nervoso
• músculos que ganharam mais elacticity apoiará o sistema esquelético, eliminando o estresse da má postura

Agora, você pode estar se perguntando ..... que exercícios de alongamento são os melhores para acalmar o stress ea tensão? Aqui estão alguns alongamentos que você pode fazer de sua cadeira, em pé, no chão que a pesquisa mostrou irá melhorar a sua gestão do seu stress:

• Permanente e atingindo braços em direção do teto. Adicionar um bocejo grande para se divertir
• Sentado ou em pé e chegar a suas mãos em direção aos pés (o bocejo é bom aqui também). Veja o quão longe você pode chegar de joelhos, tornozelos, dedos dos pés ....
• Enrolar no chão (ou cadeira) voltado para o chão com os braços em volta dos joelhos / pernas. Sinta a alegria de ser criança.

Uma palavra de cautela ... exercícios de alongamento ou ioga coloca não é sobre ter um concurso com mais ninguém para o quanto e quão profundo você pode esticar. Cada exercício tem um propósito e intenção de beneficiar apenas você e cada dia a capacidade do seu corpo é único em termos de suas habilidades e níveis de estresse.

Que cada dia seja uma jornada de intenção proposital. Adicionando uma frase curta de como você quer que seu dia para ir ou uma afirmação também poderosamente afetar o modo como você reage às suas preocupações. Para alguns exemplos de frases ou afirmações apenas clique aqui para se inscrever com o seu melhor e-mail .

Para sua alegria de-esforçado,

Para seu equilibrada Twirling,

Dr. Wendy Guess,

Coreógrafo Vida

DancingAwayStress.com