Dr Wendy Guess

Bude naťahovacie cvičenia naozaj pomáha zvládať stres?

To je veľká otázka! Jeden, že moji študenti požiadať po celú dobu. Chcete poznať odpoveď? Dobrá, budete radi, že ste sa opýtal.

Ale najprv poďme zistiť prečo. Tanečníci ísť na techniku ​​triedy cvičiť svoje telo pohybovať so štýlom a elegantný silu. Gymnastky tiež pracovať trénovať svoje telo pohybovať s výbušnou energiou a silou. Jóga praktickými tiež presadzovať svoje telá do masívnych úsekov.

Títo umelci sa posunúť ďaleko za hranice bežnej činnosti, a preto musí zabezpečiť, aby ich svaly bude podporovať túto obrovskú aktivitu. Viete si predstaviť myšlienku na lyžiach na tanečnom parkete alebo rohož a ísť von na plné rutiny bez prevedenia naťahovacie cvičenia? Au!

Diskusia o bolesti, vytrhol, zdôraznil svaly! Nehovoriac o tom, zlý výkon! Čo, pýtate ... tanečníci sa nerodí, že cesta? Hoci by sa mohlo zdať tak, tanečníci a gymnasti stráviť doslova ROKOV strečing a cvičenia a preťahovanie a tréning a áno, viac strečing. Jóga praktickými tiež stráviť hodiny spojené s naťahovacie cvičenia. A za akým účelom? Ak chcete chrániť svoje svaly a orgány.

Pripravený na odpoveď? Má naťahovacie cvičenia naozaj pomôcť zvládať stres?

Spýtajte sa ktoréhokoľvek tanečník alebo jóga nadšenec, ako sa cíti po tom, čo ich prax - minimálne 90% vám povie, že sú tak oveľa menej stresu!

Tu sú dôvody, prečo top strečing a / alebo jóga predstavuje pomôžu zvládať stres:

• umožňuje pružnosť vo svaloch. Táto flexibilita sa bude tiež poskytovať bezpečnú ochranu pred haváriou.
• masáže kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch. Kyselina mliečna môže vytvoriť boľavé svaly, upchaté
• dýchanie spojené s preťahovaním tiež posilňuje pľúca a okysličuje mozog
• strečing pomáha telu re-align v lepšej pozícii - čo umožňuje lepšiu komunikáciu v celej nervovej sústavy
• Svaly, ktoré získali viac elacticity podporí kostrový systém, odstraňuje stres chybného držania tela

Teraz, môžete sa opýtať ..... naťahovacie cvičenia, ktoré sú najlepšie pre upokojenie stresu a napätia? Tu je niekoľko úsekov, ktoré môžete urobiť zo stoličky, stojace na podlahe, že výskum ukázal, zlepší vaše riadenie svojho stresu:

• Státie a dosiahnutie paže smerom stropu. Pridať veľký zívnutie pre zábavu
• Sedieť alebo stáť a dosiahnutie ruky k vašim nohám (zívanie je dobré aj tu). Pozrite sa, ako ďaleko sa môžete dostať, kolená, členky, prsty ....
• Schúliť na podlahe (alebo stoličky) s výhľadom na podlahu s rukami zabalený okolo kolena / nôh. Cítiť radosť z toho, detsky.

Jedným slovom opatrne ... strečing alebo joga predstavuje, nie sú o nutnosti súťaž s niekým iným za koľko a ako hlboko sa môžete natiahnuť. Každé cvičenie má svoj ​​účel a zámer sa vzťahuje iba na vás a každý deň vaše telo schopnosť je jedinečný v rámci svojich schopností a stresu.

Nech sa každý deň byť cesta účelového zámeru. Pridanie krátku frázu o tom, ako chcete svoj ​​deň ísť, alebo čestné vyhlásenie bude tiež silne ovplyvní, ako budete reagovať na vaše napätie. Pre niektoré príklady fráz alebo výroky práve tu je možné sa prihlásiť s vaším najlepším e-mailu .

K svojmu de-zdôraznil radosť,

Pre Váš Balanced Twirling,