Dr Wendy Guess

Bo raztezne vaje resnično pomaga obvladovanje stresa?

To je veliko vprašanje! Ena, da moji učenci vprašati ves čas. Želite vedeti odgovor? Dobro, boste veseli, da si vprašal.

Toda najprej, kaj je izvedeti, zakaj. Plesalci pojdite na tehniko razredov usposobiti svoja telesa za vožnjo s stilom in elegantno moči. Telovadci tudi delo usposobiti svoja telesa za vožnjo s eksplozivne moči in moči. Yoga iz prakse tudi potiskanje svoje telo v velikih odsekih.

Ti izvajalci sami potisnite daleč preko meja normalnega delovanja, zaradi česar je treba zagotoviti, da bodo njihove mišice podporo temu veliko dejavnosti. Si lahko predstavljate idejo skakanje na plesišču ali mat in bo v celoti izvajajo na rutino delaš brez kakršne koli razteza vajo? Au!

Pogovor o vneto in ripped, je poudaril mišice! Da ne omenjam slabo delovanje! Kaj, si vprašal ... plesalci niso rojeni na ta način? Čeprav se morda zdi tako, plesalke in telovadci preživijo dobesedno LET raztezanje in vadil in raztezanje in usposabljanje in ja, več raztezanje. Yoga iz prakse tudi preživijo ure, ki sodelujejo pri raztezne vaje. In s kakšnim namenom? Da bi zaščitili svoje mišice in organe.

Pripravite se na odgovor? Ali raztezne vaje resnično pomaga obvladovanje stresa?

Vprašajte katerega koli ljubitelj plesalka ali jogo, kako se počutijo po praksi - vsaj 90% vam bo povedal, da so tako veliko manj obremenjeno!

Tu so top razlogov, zakaj raztezanje in / ali joga predstavlja bo pomagal upravljati stres:

• omogoča elastičnosti v mišicah. Ta prožnost bo tudi varnostno mrežo za primer nesreče.
• masaže mlečna kislina kopiči v mišicah. Mlečna kislina lahko povzroči boleče mišice, zamašena
• dihanje povezana z raztezanjem tudi poživi pljuča in možgane kisikove
• raztezanje pomaga telesu ponovno uskladiti v boljšem položaju -, ki omogoča boljšo komunikacijo v celotnem živčnem sistemu
• mišice, ki so pridobili več elacticity bo podpiral skeletni sistem, odpravlja stres slabo držo

Zdaj, vas bo morda sprašujete ..... raztezne vaje, ki so najboljše za umiritev stresa in napetosti? Tukaj je nekaj odsekih, ki jih lahko naredite iz svojega stola, ki je stal na tleh, da so raziskave pokazale, bodo izboljšali svoje upravljanje vašega stresa:

• Stalni in doseganje roke proti stropu. Dodaj veliko zehanje za zabavo
• Sede ali stoje in dosegel svoje roke proti nogah (zehanje je dobro tudi tukaj). Oglejte si, kako daleč lahko pridete, kolena, gležnji in prsti ....
• Curl up na tleh (ali stol), s pogledom na tla z rokami zaviti okoli kolena / nogah. Občutite veselje, da so otroški.

Ena beseda previdno ... raztezanje uveljavitve ali jogo zastavlja ne gre imajo tekmovanje z nikomer drugim za to, koliko in kako globoko lahko raztezajo. Vsaka vaja ima namen in namere, da se samo koristilo vam in vsak dan vašega telesa Sposobnost je edinstvena glede na svoje sposobnosti in stresa.

Naj vsak dan bo pot namensko namenu. Dodajanje kratek stavek o tem, kako želite, da vaš dan, da gredo ali potrditev bo tudi močno vplivalo kako se odzivate na vaše napetosti. Za nekatere primere stavkov ali afirmacije le kliknite tukaj, da se prijavite z vašim najboljši e-pošto .

Na svoj de-stresom veselja,

Za Vaš Balanced Twirling,