Dr Wendy Guess

Kommer stretchingövningar verkligen hjälpa hantera stress?

Det är en stor fråga! En som mina elever frågar hela tiden. Vill du veta svaret? Bra, kommer du vara glad att du frågade.

Men först, låt oss ta reda på varför. Dansare gå till teknik klasser att träna sina kroppar att röra sig med stil och elegant styrka. Gymnaster arbetar också för att utbilda sina kroppar för att flytta med explosiv kraft och styrka. Yoga utövare driva även deras kroppar i massiva sträckor.

Dessa artister driva själva långt utanför gränserna för normal aktivitet och som ett resultat måste se till att deras muskler kommer att stödja denna massiva aktivitet. Kan ni föreställa er tanken att hoppa på dansgolvet eller mattan och gå fullt ut på ett rutinmässigt utan att göra någon stretching övning? Ouch!

Snacka om ont, slet betonade muskler! För att inte nämna en dålig prestanda! Vad frågar du ... dansare föds inte på det sättet? Även om det kan tyckas så, dansare och gymnaster tillbringar bokstavligen ÅR stretching och öva och stretching och utbilda och ja, mer stretching. Yoga utövare lägger också timmar involverade i stretching övningar. Och i vilket syfte? För att skydda sina muskler och organ.

Redo för svaret? Har stretching övningar verkligen hjälpa till att hantera stress?

Fråga någon dansare eller yoga entusiast hur de mår efter sin praktik - minst 90% kommer att berätta att de är så mycket mindre stressad!

Här är de främsta anledningarna till varför stretching och / eller yoga innebär att hjälpa till att hantera stress:

• tillåter elasticitet i musklerna. Denna elasticitet kommer också att ge ett skyddsnät mot olyckor.
• massage mjölksyra ansamlas i musklerna. Mjölksyra kan skapa ömma och igensatta muskler
• andas i samband med stretching också stärker lungorna och syresätter hjärnan
• stretching hjälper kroppen Re-align i bättre hållning - som möjliggör bättre kommunikation i hela nervsystemet
• muskler som har vunnit fler elacticity kommer att stödja skelettet, vilket eliminerar stress dålig hållning

Nu kanske du undrar ..... vilka stretchövningar är bäst för att lugna stress och spänningar? Här är några sträckor som du kan göra från din stol, stående, på golvet som forskning har visat att förbättra din hantering av din stress:

• Stående och nå armarna mot taket. Lägg till ett stort gäspning för skojs skull
• Sittande eller stående och nå dina händer mot fötterna (gäspningar är bra här också). Se hur långt du kan nå-knän, fotleder, tår ....
• Krypa upp på golvet (eller ordförande) mot golvet med armarna lindade runt dina knän / ben. Känn glädjen av att vara barnslig.

Ett varningens ord ... stretching övning eller yoga innebär INTE om att ha en tävling med någon annan för hur mycket och hur djupt du kan sträcka. Varje övning har ett syfte och avsikt att gynna bara du och varje dag kroppens förmåga är unik i termer av dess förmågor och stressnivåer.

Låt varje dag vara en resa målmedveten avsikt. Lägga till en kort fras på hur du vill att din dag för att gå eller en affirmation kommer också att starkt påverka hur du reagerar på dina spänningar. För några exempel på fraser eller bekräftelser bara klicka här för att registrera dig med din bästa e .

Till din de-stressade glädje,

Till Din Balanserad Twirling,