ดร. เวนดี้เดา

จะออกกำลังกายยืดจริงๆช่วยในการจัดการความเครียด

นั่นเป็นคำถามที่ดี! หนึ่งที่นักเรียนของฉันถามตลอดเวลา ต้องการทราบคำตอบ? ดี, คุณจะดีใจที่คุณถาม

แต่ก่อนอื่นเราลองมาหาว่าทำไม นักเต้นระบำไปเรียนเทคนิคการฝึกอบรมร่างกายของพวกเขาที่จะย้ายที่มีความแข็งแรงและสง่างามสไตล์ gymnasts ยังทำงานในการฝึกอบรมร่างกายของพวกเขาที่จะย้ายด้วยพลังระเบิดและความแข็งแรง practicioners โยคะยังผลักดันให้ร่างกายของพวกเขาลงเหยียดขนาดใหญ่

นักแสดงเหล่านี้จะผลักดันตัวเองไปไกลเกินขอบเขตของกิจกรรมปกติและเป็นผลต้องให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของพวกเขาจะสนับสนุนกิจกรรมนี้มาก คุณสามารถจินตนาการความคิดของการกระโดดบนฟลอร์เต้นรำหรือเสื่อและจะออกเต็มรูปแบบเกี่ยวกับงานประจำได้โดยไม่ต้องทำอย่างใดการออกกำลังกายยืด? Ouch!

พูดคุยเกี่ยวกับ ripped, เจ็บกล้ามเนื้อเครียด! ไม่พูดถึงประสิทธิภาพที่ดี! สิ่งที่คุณขอ ... นักเต้นจะไม่เกิดวิธีการที่? แม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นเช่นนั้นนักเต้นและ gymnasts ใช้เวลาหลายปีที่แท้จริงและการฝึกการยืดและยืดและการฝึกอบรมและใช่เพิ่มเติมยืด practicioners โยคะยังใช้เวลาส่วนร่วมในการออกกำลังกายยืด และเพื่อวัตถุประสงค์อะไร? เพื่อเป็นการปกป้องกล้ามเนื้อและร่างกายของพวกเขา

พร้อมคำตอบหรือไม่ไม่ยืดการออกกำลังกายจริงๆช่วยในการจัดการความเครียด

สอบถามใด ๆ ที่ชื่นชอบนักเต้นหรือโยคะว่าพวกเขารู้สึกหลังจากที่การปฏิบัติของพวกเขา - น้อยกว่า 90% จะบอกคุณว่าพวกเขามีมากน้อยเครียด!

ที่นี่ด้วยเหตุผลด้านบนทำไมการยืดและ / หรือโยคะ poses จะช่วยในการจัดการความเครียดคือ:

• ช่วยให้ความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นนี้จะให้ความปลอดภัย net ต่อการเกิดอุบัติเหตุ
• กรดแลคติคการนวดสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อ กรดแลคติกสามารถสร้างเจ็บกล้ามเนื้ออุดตัน
• การหายใจที่เกี่ยวข้องกับการยืดยัง invigorates ปอดและสมอง oxygenates
• ยืดช่วยให้ร่างกายอีกครั้งจัดในท่าที่ดีกว่า - ซึ่งช่วยให้การสื่อสารที่ดีตลอดทั้งระบบประสาท
• กล้ามเนื้อที่ได้รับ elacticity เพิ่มเติมจะสนับสนุนระบบโครงร่าง, การขจัดความเครียดของท่าไม่ดี

ตอนนี้คุณอาจจะสงสัยว่า ..... ซึ่งการออกกำลังกายยืดที่ดีที่สุดสำหรับการเงียบความเครียดและความตึงเครียด? ที่นี่ไม่กี่เหยียดที่คุณสามารถทำได้จากเก้าอี้ของคุณมีที่ยืนบนพื้นว่าการวิจัยได้แสดงให้เห็นจะปรับปรุงการจัดการของคุณจากความเครียดของคุณ:

• กรรมาธิการและถึงแขนไปทางเพดาน เพิ่ม yawn ตัวใหญ่เพื่อความสนุกสนาน
• นั่งหรือยืนและถึงมือของคุณที่มีต่อเท้าของคุณ (หาวเป็นสิ่งที่ดีที่นี่ด้วย) ดูวิธีไกลคุณสามารถเข้าถึงหัวเข่า, ข้อเท้านิ้วเท้า, ....
• ขดตัวอยู่บนพื้น (หรือเก้าอี้) หันหน้าไปทางพื้นด้วยแขนของคุณโอบรอบเข่า / ขาของคุณ รู้สึกมีความสุขของการเป็นไร้เดียงสา

หนึ่งคำเตือน ... การยืดการออกกำลังกายหรือโยคะ poses ไม่ได้เกี่ยวกับการมีการแข่งขันกับคนอื่นเท่าใดและวิธีการที่ลึกคุณสามารถยืด การออกกำลังกายแต่ละคนมีจุดมุ่งหมายและความตั้งใจที่จะได้รับประโยชน์เพียงคุณและความสามารถในแต่ละวันร่างกายของคุณจะไม่ซ้ำกันในแง่ของความสามารถและระดับความเครียดของมัน

ขอให้แต่ละวันจะมีการเดินทางของความตั้งใจที่เด็ดเดี่ยว การเพิ่มวลีสั้น ๆ ว่าคุณต้องการให้วันของคุณจะไปหรือยืนยันจะยังมีอำนาจส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คุณตอบสนองต่อความเครียดของคุณ สำหรับตัวอย่างบางส่วนของวลีหรือ affirmations เพียง คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียนด้วยอีเมลที่ดีที่สุดของคุณ .

เพื่อความสุข de-เน้นของคุณ

เป็นสมดุล Twirling ของคุณ,

Guess ดร. เวนดี้,

ออกแบบท่าเต้นชีวิต

DancingAwayStress.com