Dr Wendy Guess

Germe egzersizleri gerçekten stres yönetmenize yardımcı olacak mı?

Bu büyük bir soru! Öğrencilerime her zaman sormak biri. Cevabını bilmek ister misiniz? İyi, size istedi memnun olacaksınız.

Ama önce nedenini bulalım. Dansçılar tarzı ve zarif gücü ile hareket ettirmek için vücutlarını yetiştirmek tekniği sınıfları gidin. Jimnastikçiler ayrıca patlayıcı güç ve kuvvet ile hareket vücutlarını yetiştirmek için çalışıyoruz. Yoga practicioners Ayrıca masif uzanır içine vücutlarını itin.

Bu oyuncular kendi kas bu büyük etkinliği desteklediğinden emin olmak için gereken çok normal aktivite sınırları ötesinde ve sonuç olarak kendilerini itin. Dans pistine veya mat atlama ve herhangi bir germe egzersiz yapmadan rutin tam çıkma fikri hayal edebiliyor musunuz? Ah!

Boğaz, yırtık hakkında konuşun, kasları vurguladı! Kötü bir performans değil! , Ne sormak ... dansçılar bu şekilde doğmuş değildir? Öyle gözükse de, dansçı ve jimnastikçiler germe ve pratik ve germe ve eğitmeyi ve evet, daha germe anlamıyla YIL geçirirler. Yoga practicioners da germe egzersizleri dahil saat harcamak. Ve hangi amaçla? Onların kas ve organları korumak için.

Cevap için hazır mısınız? Germe egzersizleri gerçekten stres yönetmenize yardımcı olur mu?

Onların pratikte sonra nasıl hissettiğini herhangi bir dansçı ya da yoga tutkunu Ask - en az% 90 bu kadar çok daha az stresli olarak size söyleyecektir!

Burada germe ve / veya yoga stres yönetmenize yardımcı olur pozlar neden en önemli sebepleri şunlardır:

• kaslarda elastikiyeti sağlar. Bu esnekliği de kazalara karşı bir güvenlik ağı sağlayacak.
• masaj laktik asit kaslarda kurmak. Laktik asit boğaz, tıkanmış kasları oluşturabilirsiniz
• germe ile ilişkili solunum da akciğere güçlendiren ve beynin oksijenatlar
• germe vücudun daha iyi duruş yeniden-align yardımcı olur - sinir sistemi boyunca daha iyi bir iletişim için izin veren
• daha elacticity kazanmıştır kasların kötü duruş ve stres ortadan kaldırarak, iskelet sistemi destekleyecek

Şimdi, merak ediyor olabilirsiniz ..... germe egzersizleri stres ve gerginlik sakinleştirmek için iyi olan? Burada sandalyeden yapabileceğiniz bir kaç uzanıyor araştırma Stresinizi, yönetim artıracağını göstermiştir ki katta, ayakta, şunlardır:

• Daimi ve tavana doğru silah ulaştı. Eğlence için büyük bir esneme ekle
• Oturarak veya ayakta ve ayaklarınızı doğru ellerini ulaşan (esneme burada çok iyidir). Bak ne kadar ulaşmak-dizler, ayak bilekleri, ayak parmakları olabilir ....
• Dizlerinin / bacaklar sarılı kollarımı yere dönük yerde (veya koltuk) üzerinde Curl. Çocuksu olmanın sevinç hissedin.

Bir uyarı ... egzersiz veya yoga esneme pozlar ne kadar ve ne kadar derin uzatabilirsiniz için kimseyle bir yarışma olması hakkında DEĞİLDİR. Her bir egzersiz sadece yararlanmak için bir amaç ve niyet vardır ve her gün vücudun kendi yeteneklerini ve stres düzeyleri açısından benzersizdir.

Her gün maksatlı niyet bir yolculuk olsun. Gününüzü gitmek veya bir olumlama da güçlü sizin strese tepki nasıl etkileyecek nasıl kısa bir ifade ekleme. Cümleleri ya da affirmations bazı örnekleri için sadece en iyi e-posta ile kaydolmak için buraya tıklayın .

Sizin de gerilimli bir sevinç,

Sizin dönüyorsun Dengeli için,