Доктор Венді Вгадайте

Чи буде вправи на розтяжку реально допомогти впоратися зі стресом?

Це велике питання! Одне, що мої учні запитують весь час. Хочете знати відповідь? Добре, ви будете раді, що Ви запитали.

Але спочатку, давайте з'ясуємо, чому. Танцюристи йдуть до техніки класів для підготовки свого тіла рухатися зі стилем і витонченим сили. Гімнасти працюють тренувати своє тіло рухатися з вибуховою силою і міццю. Йога practicioners також підштовхнути їх тіла в масові ділянках.

Ці виконавці змусити себе далеко за межами нормальної діяльності, і в результаті повинні гарантувати, що їх м'язи будуть підтримувати цей масивний діяльності. Чи можете ви уявити ідею стрибати на танцполі або килимок і йде повним на звичайній, не роблячи розтягування вправи? Ой!

Говорити про біль, розірвав, підкреслив м'язів! Не кажучи вже про низьку продуктивність! Що, запитаєте ви ... танцюристами народжуються не так? Хоча це може здатися так, танцюристів і гімнастів витратити буквально років розтягування і практики і розтяжки і підготовки і, звичайно, більше розтягування. Йога practicioners також годинами, що беруть участь в вправи на розтяжку. І з якою метою? Для захисту своїх м'язів і органів.

Готові до відповіді? Лі вправи на розтяжку реально допомогти впоратися зі стресом?

Запитайте будь-якого танцюриста або йога ентузіастів, як вони відчувають після їх практиці - не менше 90% скажуть, що так багато менший стрес!

Ось головні причини, розтягнення та / або пози йоги допоможе впоратися зі стресом:

• забезпечує еластичність м'язів. Ця еластичність також забезпечить соціального захисту від нещасних випадків.
• масаж молочної кислоти в м'язах. Молочна кислота може створити болить, забиті м'язи
• дихання пов'язано з розтягуванням і зміцнює легені і мозок киснем
• розтягування допомагає організму вирівняти становище на краще - що дозволяє краще зв'язку по всій нервовій системі
• М'язи, які отримали понад elacticity буде підтримувати скелетної системи, усунення стресу поганий постави

Тепер ви можете бути здивовані ..... вправи на розтяжку, які є кращими для заспокоєння стресу й напруги? Ось кілька ділянок, які ви можете зробити зі свого стільця, що стоїть на підлозі, що дослідження показали, поліпшить управління стресом:

• Постійні та досягнення руки до стелі. Додати великий позіхання для розваги
• Сидячи або стоячи і досягнення вашої руки до ноги (позіхаючи добре тут). Подивіться, як далеко ви можете досягти, коліна, щиколотки, пальці ніг ....
• Згорнутися калачиком на підлозі (або стілець) до підлоги, руки загорнуті навколо колін / ніг. Відчуйте радість буття дитячому.

Одне слово застереження ... розтягнення або вправи йоги пози не про те, конкурс ні з ким, за скільки і як глибоко можна розтягнути. Кожна вправа має мету і намір користуватися тільки ви, і кожен день здатність вашого організму є унікальним з точки зору його здатності і рівень стресу.

Нехай кожен день буде подорож цілеспрямованого наміри. Додавання коротку фразу про те, як ви хочете, щоб ваш день їхати чи твердження також сильно впливає як ви реагуєте на ваші стреси. Деякі приклади фраз або тверджень, просто натисніть тут, щоб підписати контракт з кращим електронній пошті .

Щоб ваш де-напруженого радість,

Для Вашого Збалансований обертання,