博士溫迪猜猜

將伸展練習，真正幫助管理壓力呢？

這是一個很大的問題！ 我的學生問所有的時間。 想知道答案嗎？ 好，你會很高興你問。

但首先，讓我們的找出原因。 舞者走技術課， 培養他們的身體移動的風格和優雅的實力。 體操運動員還努力培養他們的身體移動的爆發力和力量 。 瑜伽practicioners也推入大規模伸展自己的身體。

這些表演者推動自己遠遠超出正常活動的限制 ，因此需要確保他們的肌肉會支持這項大規模的活動 。 你能想像的舞池或墊子上跳躍，而不做任何伸展運動充滿了例行的想法？ 哎喲！

談論疼痛，撕裂，強調肌肉！ 就更不用說了表現不佳！ 什麼，你問的舞者不是與生俱來的嗎？ 雖然它似乎如此，舞蹈家和體操運動員花字面上伸展練習和伸展和培訓，是的，更多的伸展。 瑜伽practicioners也花參與伸展運動的時間。 目的是什麼？ 為了保護自己的肌肉和身體。

答案準備好了嗎？ 伸展運動是否真正幫助管理壓力呢？

問他們覺得他們的做法後任何舞蹈演員或者瑜伽愛好者-他們是這麼多的壓力較小，至少有90％會告訴你！

這裡是為什麼拉伸和/或瑜伽姿勢將幫助管理壓力的首要原因：

• 允許在肌肉的彈性​​。 這彈性也將提供對事故的安全網。
• 按摩乳酸建立在肌肉。 乳酸可以創建酸痛，肌肉堵塞
• 呼吸與伸展，也鼓舞了肺部和氧化物的大腦
• 伸展有助於身體更好的姿態重新調整-這更好的溝通，使整個神經系統
• 已經獲得了更多的elacticity的肌肉會支持骨骼系統，消除不良姿勢的壓力

現在，你可能會想.....伸展運動是最好的鎮靜緊張和壓力呢？ 這裡有一些延伸，你可以做你的椅子，站在地板上，有研究表明，將提高你的管理你的壓力：

• 站立，達到對上限的武器。 新增一個有趣的大哈欠
• 坐或站立，達到你的手，向你的腳（打哈欠是良好的，這裡太）。 看多遠，你可以達到膝蓋，腳踝，腳趾....
• 蜷縮在地板上，面臨著與你的手臂包裹在你的膝蓋/腿的地板（或椅子）。 感覺是孩子氣的喜悅。

一個字謹慎的伸展運動或瑜伽的姿勢不與其他任何人的多少和有多深，你可以伸展的較量。 每次鍛煉的目的和意圖，受益只有你 ，每一天，你的身體的能力，在其能力和應力水平上是獨一無二的。

讓每一天，是一個有目的的意圖的旅程 。 添加你想要去的肯定，也將有力地影響你的反應如何向你講你的一天如何短的詞組。 對於一些短語或誓詞的例子只是點擊這裡簽署與你最好的電子郵件 。

您的德力喜悅，

對你的平衡捻轉，